随着年紀的不斷增長，再加上夫妻之間新鮮度越來越低，很多夫妻都會抱怨男性性功能在衰弱。而最常見的就是陽痿或者早洩了，這種疾病不但會傷害男性的自尊，也會讓夫妻生活變得特别尴尬，因此怎麼提高男性的性功能就是大家最想了解的了。一起看看男人怎樣才能增強性能力呢吧！
1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯卧撐。鍛煉肩部、胸部，尤其适合慣用男上位的男性。将雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着盡量久地保持平衡;等力量強一些後，再做俯卧撐。
仰卧屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰卧，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰卧且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢複原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
男性怎樣才能增強性能力嗎？上面兩種鍛煉方法具有特别好的增強效果。所以男性朋友們不妨試試吧，而且要想提高性能力，并不是一朝一夕的事情，大家不要有太大的壓力，要經過一段時間慢慢調理才能看得見成果，除此之外，男性在平時一定要多運動，注意規律飲食葷素搭配。
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