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馬步沖拳的好處有哪些

健康更新时间:2024-11-09 23:35:33

　　馬步沖拳的好處有好多，體現最明顯的就是能強身健體，還對腰腎都有好處，我平時晚上就會自己在家練習蹲馬步沖拳，剛開始感覺用不上力，一會就會感到腰酸背痛，腿部發軟要虛脫，我就自己計劃好了一天比一天的練習時間長一點，漸漸的我就能做好長時間馬步沖拳，我在具體的說一下馬步沖拳的好處及作用。

　　學武隻為強身健體的話馬步起到一個鍛煉腿部肌肉靜态力量的作用沖拳對肌肉力量的增加沒太大效果若是目的在于格鬥那麼不要做太多靜态力量的練習應當對沙袋、手腳靶的移動打擊練習增強速度、耐力平時加強格擋閃避的練習以及疼痛的忍耐力的練習最常見的是用拳套或用手擊打腹部等軟弱部位增加應激抵抗力

　　紮馬步可以保持身體的穩定性，經常如此可以鍛煉下肢肌肉，可使下肢肌肉強健，練習沖拳可以鍛煉上肢的肌肉力量，

　　可使上肢肌肉變的強健，加速肢體氣血的流通，長期堅持鍛煉可強壯身體。

　　隻是在空擊，但是正确的馬步沖拳是要求每拳發力的，所以你打五十拳可能比做五十個彎舉還累，而且擊打過程中會有很大的力量穿過手臂，因此手腕、肘關節的強度會得到很好的鍛煉，這樣你在全力出拳時就不會傷到自己的關節。但是前提是訓練要循序漸進，不能急于發力導緻關節損傷。

　　可以提升擊打的穩定性，馬步沖拳練久了，可以很好的提高出拳的穩定性，打出去的拳會定在一個點上，再收回，這樣對擊打的命中率有很大的幫助，便于你對自己拳法的使用。

　　上面就是我知道的馬步沖拳的好處介紹内容，大家也可以和我一樣在家自己練習練習，冬天裡，外面下着大雪不能到室外運動，我們就可以像這樣自己在家練習，同樣起到鍛煉身體的作用，大家一定要記住在做馬步沖拳之前一定要做好熱身，不要在蹲馬步的時候拉傷肌肉了。

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