孕婦适合做的運動有哪些-tft每日頭條

孕婦适合做的運動有哪些

母嬰更新时间:2025-04-28 18:17:33

　　大家在平常生活中要多多鍛煉身體，這樣才能增強身體的抵抗力，才不容易患病。但是孕婦和普通人的運動就不太一樣了，孕婦不能做大幅度的運動以免對胎兒造成不良的影響，但是孕婦也不能不做運動，那也會影響胎兒的健康，那麼孕婦适合做的運動有哪些呢，下面就為大家介紹一下。

　　一、孕婦适宜參加健身項目

　　1、快走、慢跑、自行車和遊泳等有氧運動：有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準備;還起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

　　2、Kegel 訓練：這是一種它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量。堅持做這個運動，對女性終身生殖系統，泌尿系統的健康都有好處。對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。

　　3、其他力量訓練、瑜珈、普拉提等：最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。

　　二、孕期健身注意事項

　　1、必須首先征得婦産科醫生的許可：根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不适宜參加任何非日常活動的體育運動;

　　2、在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋;

　　3、注意保暖，以免着涼。運動後宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部;

　　4、避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作;

　　5、避免過度拉伸關節，尤其在妊娠後期，孕激素會使孕婦全身的關節聯接松弛，過度拉伸會造成損傷;

　　6、及時補充水分。注意補充運動所消耗的能量，媽媽和寶寶都需要足夠的能量和營養。

　　以上從各個方面為大家總結了關于孕婦适合做的運動有哪些這個問題，相信大家也都有了一定的想法。在平常生活中，孕婦要時刻注意自己的身體情況，自己的身體情況也反應着胎兒的身體情況。對自己的飲食和運動也要有一定的計劃，不要隻吃不動，也不要太多劇烈的運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰自制雪媚娘的奶粉
前一陣一款叫“雪媚娘”的甜品可是在輔食圈裡刷屏了啊！細白軟糯的它俨然一副“小網紅”的模樣。我家芽芽看到它仿佛比看到親媽還激動，在家都常常鬧着要吃。沒辦法啊~為了滿足這小祖宗的吃貨欲望，也避免吃太多外面的東西會讓孩子不舒服。老母親的我隻能撸起... 2023-02-26
母嬰兒童公主裙穿搭
今天給大家分享一款寶寶韓版公主裙，洛麗塔風格的裙擺，娃娃領，非常可愛的款式。來看看款式圖片前片後片模特效果看見上面的小配飾了嗎？布頭不要浪費哦。我相信不要我說你就可以做出來的哦！！！下面說說衣服的裁剪圖100碼裁剪圖:衣長45CM胸圍先畫好... 2023-01-28
母嬰為什麼說孕婦左側卧睡比較好
知道自己懷孕後，小玲很快樂，這可是自己和丈夫愛的結晶啊，可是作為新手孕婦，他在飲食方面毫無忌諱，但睡覺卻成了他的老大難問題。由于太重視肚子裡的小寶寶，他各種查閱資料，得知孕後左側卧最為理想，于是她對自己各種要求，還囑咐自己的丈夫，一旦發現自... 2022-11-14
母嬰小孩踢被怎麼解決
小孩踢被怎麼解決?小孩老是踢被子，可以讓小孩的小腳在外面，此方法适合用于有暧氣的家庭裡，在睡覺時給小孩穿上一雙厚襪子，這樣即使在外面也不會擔憂着涼，而對于預防小孩踹被子有很好的效果，現在小編就來說說關于小孩踢被怎麼解決?下面内容希望能幫助到... 2022-06-20
母嬰孕婦腹圍多大以後就不長了
一：孕晚期的腹圍增長标準監測準媽媽的腹圍，對鑒别胎兒正常和異常發育極有價值，利用宮高、腹圍的變化有助動态觀察胎兒發育，及時發現胎兒宮内發育遲緩、巨大兒或羊水過多等妊娠異常。二：準媽媽腹圍參考表8個月：标準腹圍89cm，下限84cm，上限95... 2023-03-09
母嬰孕婦能否吃燕窩
特性與功效燕窩味甘、性平，入肺、脾、腎經；可養陰潤燥、益氣補中；清虛熱，治虛損，并且對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發熱等導緻津液脫失的病症有良好效果。燕窩所含的能促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，可促進細胞再生，增強免疫能力，增加身體對X光及其... 2022-12-08
母嬰寶寶巴士兒歌奇奇妙妙照顧貓寶寶
寶寶巴士兒歌奇奇妙妙照顧貓寶寶?，現在小編就來說說關于寶寶巴士兒歌奇奇妙妙照顧貓寶寶?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!寶寶巴士兒歌奇奇妙妙照顧貓寶寶糖果罐,手工,玩具,男孩,女孩,3歲,, 2022-11-06
母嬰孕期吃辣椒會有胎毒嗎
導語：都說懷孕不能亂吃東西，而民間的老祖宗也留下了許多孕期飲食的禁忌，比如懷孕不能吃辣椒，會有胎毒，孩子以後皮膚會長疙瘩，懷孕不可以吃兔子肉會導緻孩子有兔唇，不可以吃螃蟹，以後孩子走路就橫着走…….這些林林總總，不同地方不同的飲食禁忌至少有... 2023-02-28
母嬰兔寶寶地闆全國專賣店
近日，江蘇區域兔寶寶家居地闆新品推介會—甄選·臻選在江蘇鎮江喜來登酒店成功舉辦。現場兔寶寶展示了新品甄選地闆，深度發掘并定向傳播兔寶寶地闆的産品影響力，助推新産品精準定位并打開目标市場。兔寶寶家居地闆新品推介會德華兔寶寶，股票代碼00204... 2023-01-28
母嬰嬰兒得了尿布疹怎麼護理
寶寶大腿根有點炎了，雖然天天洗。可還是那樣，屁股也是紅紅的。我每次給她洗完屁股都要擦點痱子粉，可還是紅。各位寶媽有什麼好建議？最天近幾寶寶屁股紅的厲害，抹了紅黴素眼膏和香油，但是好像效果不大。大家有沒有别的方法？寶寶紅屁股了怎麼辦？有沒有好... 2023-03-06
母嬰孕婦吃芝麻糊對胎兒有什麼好處
孕婦吃芝麻糊對胎兒有什麼好處?孕期是可吃芝麻糊的，而且好處多多黑芝麻含有很多豐富的微量元素的例如氨基酸就已經含有十種很重要的種類這些對于我們的腦部神經都有很好的幫助如果孕婦平時食用的話，可以幫助促進胎兒的腦部發育的黑芝麻富含維生素，對于潤腸... 2022-06-11
母嬰唐氏兒在胎兒期有什麼表現
王麗今年41歲，在國企上班，有個女兒15歲，上初三。女兒小的時候沒想過要二胎，那時她的同事、同學家也都是一個孩子，再者國家實行計劃生育政策，要求一對夫妻隻生一個娃。夫妻倆白天忙忙碌碌地上班，晚上回家一起做飯、輔導女兒寫作業，一家人日子過得和... 2023-02-13
母嬰 7座面包車裡竟裝了16名幼兒園學生
7月3日晚，銅仁高速交警松桃大隊民警在轄區S15松從高速兩河口執法站執勤開展夜查統一行動，在對一輛5座白色小轎車進行檢查時，發現車上竟坐了9位乘客，其中車的後排擠滿了7名小孩，安全隐患非常大。經了解，該車駕駛員楊某是重慶酉陽人，因家中小孩們... 2023-01-20
母嬰寶寶能吃豬肝嗎寶寶可以吃豬肝嗎
寶寶能吃豬肝嗎寶寶可以吃豬肝嗎?六個月以上的小寶寶就可以可以吃豬肝，今天小編就來說說關于寶寶能吃豬肝嗎寶寶可以吃豬肝嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!寶寶能吃豬肝嗎寶寶可以吃豬肝嗎六個月以上的小寶寶就可以可以吃豬肝。豬肝要洗幹淨,同時要剁成... 2022-06-09
母嬰母雞是怎麼受孕下蛋的
在這個生活節奏越來越快的時代，如果您還願意抽出一點時間，來看看小編的文章，小編真的是榮幸之至。要是您看完小編的文章，感覺還不錯的話，可以點點關注喲，小編每天都會更新文章哒。也歡迎大家多多留言，談談自己的感受，也可以給小編提意見，小編都會虛心... 2023-01-28
母嬰孕婦晚上總感覺很熱出汗怎麼回事
入夏以後，孕媽媽都反映“熱得喘不動氣，隻想躺着吹空調吃冰！”可是，躺下來，想安靜地和寶寶互動一下，手一摸肚子，肚子是涼涼的。孕媽媽不淡定了，胎寶寶不會涼到吧？為什麼明明熱得出汗，肚子卻是涼的呢？按理說不應該！夏天孕婦怕熱總出汗，肚子卻是涼涼... 2023-03-11
母嬰夏天喝的姜棗茶怎麼做
綠豆湯清熱解暑，很多人都愛喝，但是别隻知道綠豆湯哦~夏天更是喝姜棗茶最好的時候，喝它不僅健胃、排濕、驅寒，還能養血、補氣…此時喝一杯姜棗茶，既能補體内陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。By清幽梅花2用料帶皮生姜1塊紅棗7、8顆枸杞适量蜂... 2023-01-28
母嬰寶寶玉米輔食各種做法十個月
說起玉米，相信大家都不陌生，它已成為日常生活飲食中常吃的食物，玉米不僅營養豐富，而且口感軟糯香甜頗受人們的喜愛，所以用它來做寶寶輔食最好不過了。玉米分很多種類，白的、黑的、黃的、彩色等等；甜的、糯的，讓很多人傻傻分不清楚。甜玉米和糯玉米有什... 2022-11-26
母嬰新生寶寶出生後不能做這十件事
文丨郝媽（文章原創，版權歸本人所有，歡迎媽媽們轉發分享）寶寶的出生雖然是每一位新手父母最期待的事情，但是與此同時也會出現一個問題，便是他們沒有相關的育兒經驗，所以在照顧孩子的時候會犯一些錯誤。想必許多的父母在看到剛生出來的寶寶的時候都會覺得... 2023-01-19
母嬰孕婦可以吃柱候嗎
孕婦可以吃柱候嗎?孕婦可以吃柱候但是要少吃孕媽媽是可以吃少量柱候醬的，但它屬于腌制後的佐料，不要多吃，因為孕媽媽不能吃太鹹，接下來我們就來聊聊關于孕婦可以吃柱候嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!孕婦可以吃柱候嗎孕婦可以吃柱候但是要少... 2022-07-03
母嬰澳洲greenlife孕前葉酸
澳洲Elevit愛樂維葉酸片備孕/孕婦孕期營養維生素100片澳淘8.6折1小時前推薦理由目前這款澳洲Elevit愛樂維葉酸片備孕/孕婦孕期營養維生素100片，澳洲大型藥房pharmacyonline現售價特價澳元AU$59.95，專場滿90... 2023-03-11
母嬰 dnf主播評價旭旭寶寶
一年一度的“西裝節”又來了，這次因官方遊戲參與，全民白送時裝，熱度推上了新高。主播們之間西裝比拼，成為津津樂道的話題，CEO榮登“無冕之王”。CEO最帥，銀樰最邋遢從西裝搭配顔值分析，今年的冠軍是CEO，衆多主播中脫穎而出。CEO最會打扮了... 2023-01-03
母嬰怎麼分辨寶寶攢肚和便秘
文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享孩子的吃喝拉撒是家長最關心的問題，尤其是沒幾個月大的寶寶，這直接關系到孩子的身體狀況，如果孩子幾天不拉臭臭，家長就會非常的心急，但大多數時候帶孩子跑一趟醫院，幾乎沒什麼用，醫生會告訴寶媽們孩子可能... 2023-03-09
母嬰如何判斷寶寶免疫力
寶寶是全家人的希望，是祖國的未來，所以許多父母對于寶寶會過大的敏感，任何一點風吹草動就會擔心自己寶寶會出現什麼樣的事情，身體又差了什麼的，就算我們再時刻關注寶寶的身體健康，可還是防不勝防。每個人都會有自己的免疫系統，寶寶當然也不例外了，但是... 2023-03-11
母嬰懷孕4個月孩子腦袋有積水
燕子25歲懷孕了，本來是件開心事，可是在孕中期開始做産檢就開始出問題。燕子相比較同齡人有些智障，可能是因為早産的緣故大腦沒有發育好，雖然一些小事做不太好，但是生活上可以自理的，檢查她的智力相當于6歲左右的孩子，平時需要吃精神類的藥物來控制神... 2022-10-26
母嬰幸福到萬家趙麗穎最新預告
由趙麗穎、唐曾等人主演，羅晉特别出演的《幸福到萬家》，是一部根據小說《秋菊傳奇》改編的電視劇，講述了普通女子何幸福在遇到事業以及婚姻等一系列問題時，通過自己的不斷努力經受考驗的故事。該劇已經在前段時間開機，并且從路透照來看趙麗穎也有多個造型... 2023-03-20
母嬰大話西遊2經典版法秒寶寶選擇
大家好，歡迎來到今天的大話西遊2故事彙。大話西遊2作為一款成功運營将近二十年的經典網絡遊戲，法秒寶寶目前逐漸在日常任務的重要性方面強過物理寶寶。去疾和妙音鸾女的價格也水漲船高，今天就來看看一位老玩家的去疾養成之路。一切的一切都要從875買下... 2023-01-11
母嬰根據曆代狀元名字給寶寶取名
根據曆代狀元名字給寶寶取名?楊砺、張去華、馬适、蘇德祥、李景陽、劉察、李肅、劉蒙叟、柴成務，下面我們就來聊聊關于根據曆代狀元名字給寶寶取名?接下來我們就一起去了解一下吧!根據曆代狀元名字給寶寶取名楊砺、張去華、馬适、蘇德祥、李景陽、劉察、李... 2022-07-14
母嬰八個月寶寶病毒感染是怎麼回事
八個月寶寶病毒感染是怎麼回事?沈陽多名寶寶在月子中心染上新生兒肺炎疾控中心：該中心管理不規範新京報我們視頻出品，今天小編就來說說關于八個月寶寶病毒感染是怎麼回事?下面更多詳細答案一起來看看吧!八個月寶寶病毒感染是怎麼回事沈陽多名寶寶在月子中... 2023-02-23
母嬰寶寶枕秃就是缺鈣嗎
看着孩子後腦勺上一圈稀疏的頭發，很多媽媽第一反應就是：是不是缺鈣了？其實缺鈣會引起枕秃，但是枕秃不一定就是缺鈣。為什麼這麼說呢？和《醫知袋鼠》一起來看看~一、缺鈣為什麼會引起枕秃？寶寶缺鈣時，血鈣濃度降低使植物神經功能紊亂，導緻多汗，寶寶會... 2023-02-26

tft每日頭條

> 母嬰

> 孕婦适合做的運動有哪些

孕婦适合做的運動有哪些

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注