女人補血養顔無非就是想一直都擁有讓人羨慕的紅顔，但如果不知道或者不了解女人補血養顔的知識，很有可能就會造成反效果而不自知，從而導緻嚴重的後果。

　　那麼女人補血養顔時，應該注意哪些方面呢：

　　1.蔬菜水果也補

　　有很多女性都錯誤的認為，補鐵就應該吃一些動物内髒、紅棗、紅豆等食物，但對于水果以及蔬菜卻丢棄一邊。專家指出，多吃蔬菜、水果同樣具有補鐵的功效，這是由于在水果以及蔬菜中都普遍含有極為豐富的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等物質，這類有機可酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道内的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　2.适當吃肉

　　過量的吃肉類食物的确不利于人體健康，特比是紅肉類，多吃的話不但會導緻血脂增高而且還會誘發心髒病等重大疾病。因此很多人特别是女性對肉類食物都非常排斥，在日常的飲食中多半都隻吃一些植物類食物，這樣的飲食習慣就直接導緻了鐵元素的動物性食品攝入過少。

　　要想補血就必須要适量的吃一些動物性食物，這類食物中不僅僅含鐵豐富，而且人體對它的吸收率也高達25%。通過植物類食物補鐵，人體對鐵質的吸收率就沒有想象中那麼好，因為食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，所以吸收率很低隻有3%左右。

　　3.雞蛋牛奶要控制

　　随着鋪天蓋地的牛奶廣告，很多人都被錯誤的誤導，總認為牛奶中所含有的營養是全方面的。雖然說牛奶中所含有的營養比其他食物來的豐富，但卻不是全方面的，特别是鐵元素其含量非常低，而且人體對牛奶中鐵的吸收率也隻有10%。因此女性要想通過牛奶來補鐵，是萬萬不行的反而還會引起缺鐵性貧血。

　　除此之外還有蛋黃，雖然說蛋黃中含鐵量非常高，但人體對其中鐵的吸收了僅僅隻有3%，所以并不是補血的理想選擇食品。這是因為在雞蛋中含有某些蛋白質，這些蛋白會抑制身體吸收鐵質。以上這兩種雖然說營養都很豐富，但我們卻不能依賴他們來進行補血。

　　因此女人補血養顔時，不要一味的偏袒于一些常規的補血食物，過量食用也會造成反效果。隻有不斷的改變補血的食物，才能夠讓身體更好的吸收以及利用，從而擁有年輕的容顔。

　　4.拒絕咖啡因

　　很多女性之所以會出現貧血的現象，與她們在平時過量嗜飲咖啡與茶有關，每天過量的喝些含咖啡因飲料是導緻缺鐵性貧血的原因之一。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收，因此女性在平時要盡量的少吃這些這些食物，以免危害自身健康。

　　女人補血養顔時還需要注意，自己貧血的原因到底是什麼引起，如果是疾病所導緻的話最好是立即治療，在治療的同時搭配食療，這樣才能更好的擺脫貧血。

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