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下午不吃飯吃水果能夠減肥嗎

健康更新时间:2024-12-18 17:15:15

　　在當今這個以瘦為美的年代裡，減肥成為每一個愛美女性的任務，想要讓自己在别人眼前一亮就要保持身材，但是想要要保持身材，就必須從減肥開始，通常情況下大家首選的減肥方法就是節食，所以很多女性朋友就開始不吃飯，隻吃水果，以達到自己的減肥目的，那麼下午不吃飯吃水果能減肥嗎？下面由我來給大家介紹一下吧。

　　首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

　　1、嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，其中"晚吃少"是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：

　　一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體内轉化為脂肪;

　　二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;

　　三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。

　　有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎髒的負擔，使體内廢物得以充分排出，使血液得以淨化。

　　通過上文的總結，我們知道下午不吃飯隻吃水果，對于減肥效果不大，水果來含有大量的糖分也會讓人發胖得，想要成功減肥，不能隻靠節食，還要靠運動，才能真正達到減肥的效果，同時節食也會影響我們的身體健康。這一點大家一定要注意哦！

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