危害女性健康八“殺手”

　　女性健康最忌諱的八件事

　　一忌超負荷工作。

　　随着競争愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易産生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀态對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處于緊張狀态會引起心理過激反應，久而久之可導緻交感神經興奮增強，内分泌功能紊亂，産生各種身心疾病。 因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀态，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

　　二忌憂愁抑郁。

　　生活中的煩惱在所難免，将憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

　　三忌盲目減肥。

　　愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體内多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花缭亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　四忌濃妝豔抹。

　　職業女性由于工作需要，對自己進行适當的化妝是必要的，但切忌濃妝豔抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治标不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮膚的呼吸功能。

　　五忌飲茶過濃。

　　多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要緻病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

　　六忌抽煙解悶。

　　目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心髒病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所産生畸形兒是不吸煙者的2、5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顔衰老。

　　七忌借酒消愁。

　　職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。隻顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。

　　八忌見異思遷。

　　職業女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此産生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如願以償，但事後她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。”日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常争吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導緻内分泌系統功能紊亂，内髒器官功能失調，患上各種身心疾病，以緻未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

　　女人不可缺少的4個健康“武器”

　　唠叨。

　　日本一項對5700名24歲以上的女性調查發現，半數以上的女性喜歡向丈夫或好友訴說内心的痛苦，她們的身體都很健康；而以酗酒、吸煙等方式來釋放壓力的女性，會不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。

　　撒嬌。

　　研究顯示，愛撒嬌的女性血液中激素含量遠遠高于不愛撒嬌的人。她們性格溫柔，待人和氣，較少發生身心疾病。上海複旦大學顧曉鳴教授告訴記者，撒嬌是一種高度信任的表現。會撒嬌的女性一般不會太較真，有利于宣洩不良情緒。

　　哭泣。

　　研究發現，情緒壓抑時，身體會産生某些有害生物活性成分，導緻胃潰瘍等病痛。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮指出，哭是最好的自然療法，哭泣後，負面情緒強度可減低40%。

　　吃零食。

　　從生理結構上看，女性的胃容量要比男性少1/3，吃得少，容易餓。因此女性愛吃零食。研究發現，這一習慣不僅能保護胃腸功能，還會将美好的感受傳遞到大腦，利于減輕内心的緊張。但是，零食不能多吃，否則容易超重。

　　女人養生不可忽視10健康誤區

　　1、忽視常規婦科檢查

　　最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特别是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

　　2、整天工作，沒有休息

　　長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　3、健身房裡的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隐藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　4、呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

　　5、牙線會讓牙縫變寬？

　　這種擔心是多餘的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須随身帶着牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入龈溝底，以清潔龈溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

　　6、鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。

　　長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

　　7、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最适應35~36、5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒将導緻牙龈出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

　　8、高跟鞋的美麗錯誤

　　高跟鞋問世以來一直備受女性的青睐。但鞋跟在 7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導緻關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　9、經年不變的避孕方式

　　向醫生詢問是否仍适合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍适合你現在的身體。

　　10、超負荷的衛生棉條

　　忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體内衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導緻陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

　　總結：女人想要健康的身體首先必備的就是要有良好的生活方式，不要陷入養生保健誤區，健康禁忌要牢記，不能因為一些外在的原因而賠了身體的健康。

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