人體各個器官是按照一定的晝夜規律工作的,有一定的運作規律。生物鐘就是人身體适應晝夜變化的規律。一般來說,人白天工作,晚上休息,身體适應了這樣的生物鐘。但是如果熬夜,導緻生物鐘紊亂,肝髒就會出現功能紊亂,進而影響其他方面了。
肝髒在人體代謝中有重要的作用,肝髒可以代謝糖原,如果熬夜導緻肝髒生物鐘紊亂,血糖代謝功能就會收到影響。低血糖的發生是因為感歎在生産并向血液分泌葡萄糖的時候,生物鐘紊亂導緻肝髒調控功能缺位導緻。
肝髒生物鐘在維持人體正常血糖方面有重要的作用,可以讓肝髒代謝血糖為身體和大腦提供能量。
脂代謝紊亂肝髒也是和人體脂代謝有關的器官。肝髒生物鐘決定了脂肪在肝髒細胞中的堆積數量。研究表明肝髒生物鐘有一個功能,那就是關閉控制人體夜間脂肪合成的基因。
晝夜颠倒,熬夜的人,肝髒脂肪肝合成的基因就一直處于開啟狀态。這樣熬夜的人,肝髒脂肪合成就會處于活躍狀态,長期熬夜就會導緻肥胖,甚至糖尿病等等。
所以晝夜颠倒,作息混亂,不僅會影響肝髒生物鐘,還會對身體健康其他方面造成影響。
怎麼調整自己的生物鐘有些人晝夜颠倒久了,想恢複正常的生物鐘就感到困難。當然還是有辦法可以調整生物鐘的。
1、固定時間睡覺
強迫自己在固定的時間睡覺,這樣可以養成固定的作息。睡眠規律有利于人體生物鐘的調整,讓人體更适應晝夜的作息。
2、睡前避免興奮過度
睡前要避免喝一些提神的,會讓人興奮的飲料或者食物。包括令人興奮的活動也盡量少做,避免影響人體生物鐘。
3、睡前不玩手機
避免看驚險刺激的視頻,電視電影,也避免玩遊戲。睡前看書是一個很好的選擇。
4、改掉不良睡眠習慣
比如吃飽就睡,開燈睡覺,蒙頭睡覺等等習慣,最好改過來。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!