做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎-tft每日頭條

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎

生活更新时间:2025-02-27 12:20:11

愛囤積脂肪的肚子是很多人頭疼的部位，夏天也快到了，抓緊時間瘦下來才能穿上美美的衣服哦！

今天年年教你如何7天時間裡，急速瘦肚子小技巧

每天半小時，7天擁有曼妙馬甲線，灑灑水啦！

接下來就是幹貨時間咯！

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎（甯做腰精不做）1

第一個動作

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎（甯做腰精不做）2

①用雙手的直臂撐住地面，雙腳也同樣撐地，将身體呈倒V型

②把背部的肌肉挺直，繃緊收緊腹部核心力量，

③腿部稍稍屈膝，同時上身往下方壓下去，頭不要擡起仰頭

④然後腿部肌肉用力挺直，手臂和上身保持一條直線

第二個動作

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎（甯做腰精不做）3

①身體平躺在墊子上，全身放松，将雙手自然垂直放于身體兩側

②調整自身呼吸，兩個腳掌相對緊貼，收緊腹部核心，保持2分鐘。

換邊進行，此動作保持30s

第三個動作

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎（甯做腰精不做）4

①首先雙腿屈膝，腳掌相對

②坐在墊子上，背部挺直向前傾

③将腹部核心收緊，兩手握住雙腳，然後将松開雙手，放于前身直臂撐住地面

這個動作保持40s

第四個動作

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎（甯做腰精不做）5

①坐直在墊子上，兩手放于臀部後側

②背部挺直，雙手屈膝互疊

③然後身體前傾，兩手直臂放于身體前方感受肌肉和線條的拉伸

第五個動作

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎（甯做腰精不做）6

①雙腳屈膝，大腿與小腿呈90°，雙手往後撐地，身體面朝上

②收緊腹部，身體保持挺直身體保持拱橋狀，頭部往下要放，身體保持不動

第六個動作

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎（甯做腰精不做）7

①坐在墊子上，左腿向後伸直，腳尖繃直

②右腿屈膝向前壓腿，身體向前挺直

③收緊腹部，雙手放于身體前方，直臂撐住地面

第七個動作

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎（甯做腰精不做）8

①兩隻手的直臂撐住地面，保持垂直，然後膝蓋跪在墊子上面，用腳尖着地

②背部挺直，頭向上仰的同時，收緊腹部核心

③将身體慢慢往地上平躺，上身與腿部緊貼墊子上

④雙手屈時撐地，頭部慢慢往上仰

以上就是今天分享的7天瘦肚子瘦腿的課程了，家人們快快學起來吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活新手會計沒人帶怎麼辦
新手會計沒人帶怎麼辦?翻看前任會計留下的會計憑證和報表，看看原來的會計師怎麼做，可以學着做，也就是模仿着做，下面我們就來聊聊關于新手會計沒人帶怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!新手會計沒人帶怎麼辦翻看前任會計留下的會計憑證和報表，看看原... 2022-06-11
生活十二星座婚姻配對攻略
幸福爆表之一：牡羊座VS水瓶座精力充沛的牡羊座，最合适的夫妻配對就是怪咖水瓶啦!兩個星座都不喜歡黏糊的相處模式，在一起的話還能各自享受獨處的時間。個性有點沖動的牡羊，喜歡掌握主動權，而不是被牽着鼻子走。在他們看來要愛就要愛得光明正大，因為真... 2023-03-25
生活白洋澱十大名魚
提起白洋澱，估計很多朋友對她不熟悉，或者覺得隻是一個普通的湖泊罷了。白洋澱在華北地區北京市，天津市，河北省、山西省，内蒙古中部（呼和浩特市、烏蘭察布市、包頭市、鄂爾多斯市）号稱“華北之腎”。屬于海河流域大清河南支水系湖泊，如今大部分湖面受到... 2023-02-03
生活市場監管局不合格口罩
中國質量新聞網訊近日，廣州市市場監管局公布的2021年第二季度及此前産品質量監督抽查結果顯示，2021年第二季度，該局對呼吸防護用具産品質量進行了監督抽查，共抽查了162批次樣品，經檢驗，有29批次産品不符合标準要求。本次抽查依據GB262... 2023-01-05
生活咳嗽一直不停要怎麼樣辦
冷空氣襲來，很多抵抗力弱的人容易出現感冒、咳嗽等症狀。其實，引起咳嗽的常見病因有十幾種，除了鼻炎、咽炎、氣管炎，甚至心情不好都可能讓你咳上幾天。咳嗽不止該怎麼治?下面教你通過咳嗽的發作時間和症狀特點，尋求解決方法。咳嗽通常按時間分為3類急性... 2022-11-02
生活震旦打印機怎麼設置為網絡打印機
一、前言描述震旦打印機如何設置認證打印，沒有經過認證用戶的，無法使用打印機。二、解決辦法1.到震旦打印機上進行認證設置。2.選擇“菜單”選項。3.進入“機器設置”。4.找到“管理員設置”。5.輸入管理員密碼，1-8。9.找到“用戶驗證/帳戶... 2023-01-27
生活黃軒是不是抑郁症啊
昨天是六一兒童節，淩晨黃軒的微博卻發了一條極其壓抑的微博，長文十分沉重，黃軒稱自己經常感到失落、睡眠障礙、酗酒、焦慮、痛哭甚至會經常想到死亡，這些字句尤為紮眼。恐患抑郁症！微博近況令人堪憂。配圖也是一張十分昏暗的照片，看起來十分憂傷。淩晨2... 2023-02-24
生活悅耳山歌唱醉一灣水
全縣“唱恩施歌誦巴東詩講巴東故事”文化大比武舉辦在即為掀起全縣學唱經典歌曲的濃厚氛圍我縣将陸續推出傳唱度高、耳熟能詳的民歌供大家學習今天推出第四十六期《醉了清江河》《醉了清江河》是一首極具鄂西土家族特色的湖北民歌。表現了土家兒女對生活的熱愛... 2023-03-16
生活攻略型穿書文
《反派師尊貌美如花［穿書］》作者：封空【文案】沈流響熬夜看完一本主角受作為小白蓮的升級爽文，捶胸頓足。原作與他同名同姓的反派師尊：貌美如花卻偏要毀臉模仿他人？癡戀隻為主角動心的冰山劍尊，不要顔面百般糾纏倒追？與帝尊爹決裂，與掌門師兄恩斷義絕... 2022-12-21
生活哪一個星宿男女關系走得更長久
危成關系：适合一起賺錢有一些男榮女親的配置會很典型，親方看到榮方需要落地、需要實踐，或者說需要改進的時候，親方會去提建議，那TA很熱情的提建議，也是希望這個榮方變得更好，那榮方TA因為自己的傲慢進而自以為是，會認為：“我自己都懂這些，你說的... 2023-01-07
生活人性的弱點好詞好句摘抄
作者總結了3個處處受歡迎的原則：1、成功的起點“三不”，不批評、不責備、不抱怨；2、人性需要真誠的贊美；3、訴諸對方而非自己的需要。是的，人們不願意被批評，不願被否定，哪怕是真的認識到自己做的不夠好，但是也不想有人當衆批評，指出錯誤。同時贊... 2023-01-04
生活地理七年級上冊地形圖筆記
1、通過閱讀課本資料，理解海拔與相對高度的概念，能夠在等高線地形圖上找出某一點的海拔，并準确計算出兩地的相對高度;2、學會在等高線地形圖上識别并判斷山峰、山脊、山谷、陡崖等常見的地形部位；3、綜合景觀圖，能夠在地形圖上識别平原、高原、山地，... 2023-02-06
生活釣鲫魚用什麼餌料好雜魚多
随着氣溫的升高，鲫魚的魚情逐漸轉好，随之而來的是瘋狂的雜魚鬧鈎。春季是各種魚類回複進食的階段，占據水中絕大多數的雜魚自然也不例外。其實雜魚鬧窩對野釣來說非常重要，至少是一個指标，因為雜魚不鬧窩，大魚一定也是不開口的。所以遇上雜魚鬧窩不用着急... 2023-03-22
生活脆皮油條膨松劑有危害
來源：十堰晚報柳某在丹江口市經營着一家早餐店為了降低油條的生産成本，讓油條賣相好、口感佳柳某違規使用了含有鋁的“油炸王”複配膨松劑生産油條導緻其生産的油條鋁含量超标2021年7月1日丹江口市市場監管局在抽檢中，發現柳某當天生産油條中鋁殘留量... 2023-02-22
生活高碳鋼焊接的正确方法
高碳鋼是指w(C)高于0.6%的碳鋼，它比中碳鋼具有更大的淬硬傾向，并形成高碳馬氏體，對冷裂紋的形成更為敏感。同時，焊接熱影響區内形成的馬氏體組織，性能硬而脆，導緻接頭的塑性和韌性大大下降，因此高碳鋼的焊接性相當差，必須采取特殊的焊接工藝，... 2023-04-02
生活楊貴妃吃的荔枝産自如今的哪裡
唐朝詩人杜牧在《過華清宮絕句（其一）》中寫道，“長安回望繡成堆，山頂千門次第開。一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”有讀者就提出了疑問，古代皇宮權貴們吃荔枝不是一件很正常的事情麼，為何楊貴妃吃荔枝被罵了千年？史書記載，早在漢朝事情就有荔枝北運... 2023-02-22
生活安徽東至縣大渡口什麼時候通火車
新安晚報安徽網大皖新聞訊近日，有網友在人民網留言稱，他是一名池州市東至縣大渡口鎮居民，他們這有一個百年的渡口，連接安慶市區到池州大渡口鎮，是兩岸居民日常的交通工具。7月1日這天，客船輪渡突然停航了，對于居民生活影響嚴重，尤其是對菜農和上班的... 2023-02-17
生活英國碩士申請的幾個條件
英國作為熱門留學國，研究生留學的申請條件還是不少的，各所英國院校的碩士申請條件有所不同，不過一些通用的條件差别不大。下面我們就來看看，英國研究生留學申請需要哪些基本條件。1、學位要求通常而言，英國各大院校都要求碩士申請者，至少有本科學位，包... 2022-12-21
生活麻薯面包健康嗎
最近很流行吃麻薯面包，這種面包與平時吃的面包不同，其口感更富嚼勁，而且味道香甜适口，外觀上是黃棕色的，不知道屬不屬于粗糧呢？麻薯面包是粗糧嗎不是。粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、荞麥、麥麸... 2023-03-30
生活國家級糧倉建設
央視網消息：8月份以來，我國多個海域的深水網箱開始陸續收魚，迎來豐收季。不久前，世界首艘10萬噸級大型養殖工船“國信1号”喜獲豐收，起獲了首批13萬斤大黃魚。記者看到，一條條大黃魚從船艙裡被起獲後經過低溫休眠，再被迅速裝箱，所有的工序都是機... 2023-02-21
生活混凝土各種收縮裂縫出現時間
一、混凝土收縮的原因由于混凝土組成、配比、養護工藝等原因，混凝土在凝結過程中體積會收縮，硬化初期的收縮主要是水泥水化凝結過程中産生的體積變化，後期主要是混凝土内自由水份蒸發而引起的幹縮。混凝土收縮後形成的表面龜裂混凝土收縮後形成的豎向裂紋其... 2022-11-13
生活最簡單的民間秘術
一．破──打破東西，就有破的預兆。舉例：在酒樓内與朋友茶聚，兩人在協商事情，正在猶疑不決是否要付諸實行時，忽然聽到鄰桌傳來打破杯碟的聲音，就表示正在協商的事情之中有「破象」。卦象的提示：假如付諸行動，會有負面現象。雖然打破東西預兆「破」，但... 2023-01-17
生活公積金貸款後公積金停了怎麼辦
公積金貸款後公積金停了怎麼辦?公積金貸款後公積金停後，要每月按時還貸，但在停繳三個月左右必須要繼續繳納，不然公積金貸款将會受影響，今天小編就來聊一聊關于公積金貸款後公積金停了怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!公積金貸款後公積金停了怎麼辦... 2022-06-22
生活一個老頭死了
一個老頭死了?老頭死了一百年還沒死透，竟再次現身，破口大罵自己的徒子徒孫馬景濤主演的奇幻武俠劇《新蜀山劍俠》片段，今天小編就來聊一聊關于一個老頭死了?接下來我們就一起去研究一下吧!一個老頭死了老頭死了一百年還沒死透，竟再次現身，破口大罵自己... 2022-11-25
生活文殊菩薩坐騎青毛獅子
文殊菩薩的坐騎青毛獅子，曾在南天門前變化法身，張開大口，似城門一般，用力吞将去，唬得衆天兵不敢交鋒，關了南天門，故此是一口曾吞十萬兵。後在獅駝嶺為王，與白象、大鵬兩個妖怪結拜，合力共捉唐僧，他是三魔王中的大哥。唐僧師徒經過獅駝嶺時，三番兩次... 2023-01-31
生活正确洗手的方法是七步洗手法
怎樣洗手才能有效減少細菌？常态化防疫下，科學洗手很重要，“七步洗手法”再給大家敲黑闆哦！如何正确地洗手？首先在流動水下，淋濕雙手。再取适量洗手液或肥皂，均勻塗抹整個手掌、手背、手指和指縫。按七步洗手法認真搓至少20秒。具體洗手步驟如下：第一... 2023-03-18
生活人的生肖屬相怎麼定
人的生肖屬相怎麼定?生肖屬相的劃分有兩種标準：一、按照命理學，生肖屬相的劃分是以農曆節氣立春為标準，立春一般在陽曆的2月4日左右，陰曆有可能還在上一年的臘月12月，也有可能在下年的正月，命理學認為立春前生的人無論生在臘月12月還是在正月1月... 2023-01-20
生活李易峰和雷神合作的電影
近日，雷神的扮演者克裡斯·海姆斯沃斯和李易峰同時出席某品牌的代言活動，二人同時接受媒體的采訪，二人雖然表示是第一次見面，但現場氣氛看上去非常的和諧，特别是在記者問出一些問題之後，二人的互動也十分有趣。當有媒體問李易峰，最想合作的藝人是誰時，... 2023-04-03
生活店家拍抖音技巧
店家拍抖音技巧?定位，一定要思考賬号的定位，當你清楚自己的定位，就能明确自己的營銷目标如：企業需要推廣品牌，微商賬号需要帶貨，個人賬号需要關注，對于後續的視頻内容的選取上會更有針對性，我來為大家講解一下關于店家拍抖音技巧?跟着小編一起來看一... 2022-07-12
生活張鐵林婚姻觀全集
作者：梨院月夜近日，一組張鐵林、張國立、王剛在澳洲聚會的照片流出。霎時間，萬千網友仿佛回到了《鐵齒銅牙紀曉岚》那個風靡天下的年代。其實，早在拍攝紀曉岚之前，素有“皇帝專業戶”之稱的張鐵林就已經紅遍了大江南北。1998年，一部《還珠格格》火爆... 2023-03-07

tft每日頭條

> 生活

> 做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎

做一個禮拜腹部運動有馬甲線嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注