很多人會有濕氣重的現象，濕氣重一般會表現為長痘痘，因為濕氣重會導緻内分泌失調，臉部油膩，從而出現痘痘，另外，濕氣重的人在平時還會出現四肢無力、食欲不振、手腳冰涼、臉上油膩等症狀，情況嚴重的還會導緻腸胃炎，所以我們一定要及時的祛濕，那麼什麼方法可以祛濕呢？

　　怎樣去除體内的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。

　　祛濕方法1：越懶越要運動

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　祛濕方法2：飲食清淡适量

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　祛濕方法3：避環境的濕氣

　　我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

　　日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發。4.房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　祛濕方法4：薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體内的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，将薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　祛濕方法5：妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

　　以上就是祛濕的一些方法的介紹，濕氣重雖然算不上是什麼大病，但是我們還是要引起重視，在平時及時的進行調理，濕氣重的朋友可以根據上面介紹的幾種方法來進行祛濕，效果還是相當不錯的，不要讓濕氣重演變成為腸胃炎，這樣治療起來就比較麻煩了。

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