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晚餐吃哪些水果減肥呢

健康更新时间:2025-02-25 06:03:36

　　等我到我們經常都會聽到很多女性朋友抱怨自己最近又發胖了，對此她們是感到非常苦惱的。因為一旦發胖就會導緻身材變得臃腫，同時我們也會發現那些身材比較好的女性朋友不管在職場中還是在家情感中都會占有更多的優勢，因此晚餐吃哪些水果減肥呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去讨論一下。

　　1、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合适。但番茄除了維他命C外就别無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以将每日的卡路裡保持在1400左右。

　　2、蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日内隻食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉随尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則随時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體适應了至才可開始正常飲食！

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調适。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，隻因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。

　　相信通過上述我們大家的讨論，廣大朋友們對晚餐中吃哪些水果能達到更好減肥效果的這個疑問，心中也已經有了屬于自己獨特的見解和标準的答案。當然我也想再提醒一下大家，減肥并不是一朝一夕就能完成的，所以朋友們切記不要因為急功近利而采用一些比較激進的減肥方式。

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