有高血壓這個病症的大多數是老年人,因為老年人由于生理機能的退化更容易患上此類病。而對這種病的治療,除了吃藥以外,那就是減少鹽份的攝入,平時多做适宜的運動,對于飲食上面的要求除了鹽份的攝入之外,還有很多别的限制,那麼,高血壓老人飲食吃什麼?帶着這個疑問下面來給大家來說一說。
高血壓老人吃什麼好? 四類食物不能少
土豆:高血壓老人飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
菠菜:菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
大蒜:大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體内一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低,每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
豆類:黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用,大大降低患慢性疾病的風險,對高血壓老人尤其有益。
看完上面所說的高血壓老人飲食吃什麼?相信大家對有高血壓老人的飲食有了進一步的了解,對于土豆、菠菜、大蒜、豆類這四類食物是不能少的,這些對高血壓的控制起着積極的作用,所以平時要多吃這四類食物。
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