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為什麼身體肌肉會硬？

健康更新时间:2024-07-23 05:08:55

　　作為21世紀職場的白領，每天都會在寫字樓中工作很長很長的時間，緊張的工作又是常常會讓你感到渾身酸痛。其實這都是亞健康的表現。下面，我們也會為你介紹一些簡單鍛煉方法，很适合在學習部工作中進行練習其中。能夠幫助消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美的姿态。

　　什麼引起的肌肉硬？

　　人們在日常生活中大多是處于緊張狀态，也習慣于保持這種緊張狀态而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各内髒器官系統都比較緊張。要想使身體内外放松，最簡易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然後頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内髒放松等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松。經驗證明：練放松功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。

　　如何解決肌肉硬？

　　頭俯仰

　　頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。

　　頭側屈

　　頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。

　　頭繞環

　　頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

　　通過上述文章的介紹，我們簡單了解了一些引發肌肉僵硬的原因。以上一些些方法都是簡便易行的，而且随時随地都可以做，效果也明顯，可以放心的練習。多關心自己一些，就是對自己的負責。

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