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用書做道具教你如何豐胸

時尚更新时间:2025-01-18 16:54:10

　　用書做道具教你如何豐胸

　　教你如何豐胸

　　怎麼運動才能豐胸呢？快來和我一起學習下吧！

　　1、呼吸的豐胸運動

　　最後我們來做呼吸的豐胸運動，做在地闆上，将腿盤坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，将兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴展胸部，上半身同時向前傾，腹部下壓。上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊擡上身，兩手臂不要用力。然後站起身，深呼吸5次。調整好後，重複這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節奏盡量不要太快或太慢。

　　2、提臀收腹

　　雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，擡頭挺胸，将力量集中在乳房上，然後向前挺胸，将雙臂往身後側收，使上半身向後仰，并且保持脖子向後伸展，背部保持挺直。

　　3、雙手合十兩臂上提

　　将雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時将兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反複做這個動作五次即可。

　　4、用書做道具

　　上班應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分别加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前擡到平舉狀态，堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。

　　5、調整内衣的動作

　　将兩隻手的拇指和食指分開，分别放在胸部下邊和外側，向上提拉，感覺到像是在調整内衣的動作即可。

　　6、飲料瓶子來幫忙

　　将用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分别抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反複做這個動作十五次。

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