老年人養生老人健康養生4秘訣-tft每日頭條

老年人養生老人健康養生4秘訣

健康更新时间:2025-04-24 03:12:43

　　很難想象到自己老了以後會是什麼樣子，會不會是出門忘記拿鑰匙;間歇性不知道家的地址;腿腳不靈活年紀大了之後身體狀況會越來越不好，記憶力是愈來愈差。有關專家根據老年人這些特點提出了幾條養生方案。下面我們就介紹下。

　　1、多轉眼珠可回憶往事

　　美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示，左右來回快速地轉動眼珠可以刺激大腦海馬區。要是你有暫時性遺忘症，這種方法可幫你回憶起忘記的信息。

　　2、幫忙帶孩子可保護大腦

　　有研究表明，年紀大婦女帶孩子6個月之後會有更敏銳的認知能力，老人可在能力範圍内幫忙帶帶孫子、孫女，這可刺激腦部前額葉皮層，教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸到大腦這個區域，保護大腦。

　　3、保持健康體重

　　體重超标會讓大腦縮水，研究發現，超重人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫學院的神經學博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運輸營養動脈，使腦細胞枯萎。從而給記憶力、運動、情緒調節、語言等方面帶來負面影響。”

　　4、勤鍛煉提高記憶力

　　美國伊利諾伊大學博士亞瑟·克雷默表示，每周3次1小時以上的運動可讓大腦海馬區變大，增加該區域的毛細血管數量，有利于促進新細胞的生長，增強記憶力。

　　以上呢就是小編為您詳細介紹的老人健康養生的4秘訣，需要注意的是，老年人可在日常生活中适當的進行鍛煉，改善自己的飲食，以此來增強身體的抵抗力。

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