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空腹運動能降低血糖嗎？

健康更新时间:2024-11-20 08:29:31

　　一日之計在于晨，早晨是一天之中空氣質量最好的時候，所以早上如果可以起來做運動對身體是一件很好的事情。但是，問題就來了，早上起來之後是吃完早飯運動呢還是運動完再吃飯呢？如果空腹運動會怎麼樣呢？這應該是很多喜愛運動的人的共同的疑惑吧，小編來給大家介紹下空腹運動血糖的變化情況吧。

　　葡萄糖是維持肌肉運動的“燃料”，飲食中的葡萄糖最終進入血液循環，血糖測試就是測量血中的葡萄糖濃度。另一方面，肌肉之中也含有大量的葡萄糖，隻不過是以糖原的形式儲存起來，當需要能量時，這些糖原就會分解成葡糖進入血液。

　　當你剛開始運動時，機體從肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”，當這些儲備快用完時，肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用。因此，運動過程中血糖水平逐漸下降，鍛煉結束後，肌體又在肌細胞及肝髒中儲存葡萄糖，這時血糖又進一步降低，并可持續至鍛煉後數小時。

　　除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經證實，機體每天吸收的胰島素量是不同的，同樣，運動也會影響胰島素的吸收。通過促進全身血液流動，運動會使注射到體内的胰島素更快地發揮作用。如果從胳膊或腿這些參與運動部位注入胰島素，運動時就會促進這些胰島素的吸收。因此，一定量的胰島素所起到的作用在每一天都可能有所不同，特别在每天運動程度不一緻時，這種現象更加明顯。這就使得在運動鍛煉時監測血糖水平更加重要。

　　通過小編的介紹，大家應該對這方面清楚了吧，運動會使得人體不斷的消耗血糖，所以随着運動時間的增長，身體内的血糖會逐步降低，如果要空腹運動的話是會存在危險的，因為人體内的血糖一旦降低到一定程度就會出現昏厥的情況。

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