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崴腳總是不好應該怎麼辦？

健康更新时间:2025-02-03 15:45:04

　　有很多女孩子在平時出門的時候喜歡穿高跟鞋，因為穿高跟鞋不僅能夠讓女性變得更加的高挑，同時也能夠顯示女性的身材，但是女性穿高跟鞋在不平的地面上可能會出現崴腳的情況，出現崴腳的時候會發現自己的腳踝部非常疼痛，處理不及時會出現一些水腫的情況，那麼出現崴腳應該怎麼解決？

　　首先應該正确的選擇冷敷和熱敷的辦法，血遇熱而活，遇寒而凝，所以在受傷的初期，血管仍然出血的時候首先應該采用冷敷，以緩解出血的症狀，當出血停止以後，再次采用熱敷的辦法，能起到舒筋活血的症狀。

　　要合理的用藥，在出血停止以前，忌用内服和外敷活血類的藥物，這段期間可以用好得快噴在受傷位置，内服雲南血藥。在出血停止以後，應該外敷五虎丹，内服活血止痛散等藥物，這樣才能起到治療的效果。

　　平常的時候要适當的按摩受傷位置附近的皮膚，力度要适中，每次10分鐘左右就可以，能起到舒筋活血和快速恢複扭傷的效果。

　　崴腳大多是由于缺鈣引起的，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝，方法是購買一些骨棒大的骨頭，用文火慢炖1天，有助于鈣的吸收。

　　增加骨頭的韌性，平時多鍛煉，多對骨頭進行拉伸。在崴腳後，可以自己按摩腳踝的凹窩處，順逆時針，每次20下，有利于骨頭的愈合，或者可以用腳的按摩洗腳器，加以對腳部的護理

　　平時在家時，可用專業的帶子将腳踝固定住，堅持每天1，2個小時，有利于防止骨骼疏松。睡眠時，可将腳下墊一個枕頭，以減少對腳踝的壓迫，減少崴腳的可能。

　　注意事項：在恢複期間，要适當的活動受傷的位置，能起到預防肌肉萎縮的發生。

　　小編提醒患者在平時的時候盡量少穿高跟鞋，因為經常款高跟鞋可能會使你出現一些腿部疾病。小編建議您在這段時間選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜，平時還需要多吃一些富含鈣物質的食物，等到腳部好了之後，一定要多注意加強身體鍛煉，小編祝您早日恢複健康。

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