很多上班族每天工作很忙,容易不吃早飯,并且吃飯不規律,經常草草了事,有的還經常加班,以至于腸胃跟着受罪,這樣時間長了很容易出現問題,自己經常是吃一點不适的東西就出現消化不良的情況,胃脹、惡心、嘔吐,這些搞得人很難受,那麼,消化不好的人怎麼辦?下面就給大家支幾招,大家可以試一試。
1、提高身體保健意識,學會關心自己的胃腸健康
中國有一句古話:留得青山在,不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康,養成終生保健意識。
不管在任何時候,特别是工作繁忙時,更要意識到自己身心的調理和保健。
有了這種保健意識,才能在工作、學習、生活的任何時候,進行自我調理,養成健身習慣才有可能,所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。
2、安排适當的體育健身活動,健全胃腸功能
合理安排體育健身,一是要根據自己的工作、學習、生活的環境和條件,選擇适合自己的1-2種健身方法,經常進行鍛煉。
二是要掌握練習時間和運動量。一般來說,每周2-3次,每次20-30分鐘,不斷提高鍛煉質量、強度。
或每天早晚練習10-20分鐘,或每周練習30-60分鐘一次進行,待到感覺發熱至疲勞感出現為止。鍛煉時心率控制在180次減自己年齡左右的數值為好。
上面的内容介紹了消化不好的人怎麼辦,對于容易消化不好的上班族來說,有個好的腸胃是很重要的,這樣可以保證自己能夠吸收充足的營養,不至于出現一些其他的問題,所以出現消化不好的情況要注意及時的調理和治療,自己平時也要注意預防這種情況發生。
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