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消化不好的人怎麼辦呢

健康更新时间:2024-09-07 20:47:47

　　很多上班族每天工作很忙，容易不吃早飯，并且吃飯不規律，經常草草了事，有的還經常加班，以至于腸胃跟着受罪，這樣時間長了很容易出現問題，自己經常是吃一點不适的東西就出現消化不良的情況，胃脹、惡心、嘔吐，這些搞得人很難受，那麼，消化不好的人怎麼辦？下面就給大家支幾招，大家可以試一試。

　　1、提高身體保健意識，學會關心自己的胃腸健康

　　中國有一句古話：留得青山在，不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康，養成終生保健意識。

　　不管在任何時候，特别是工作繁忙時，更要意識到自己身心的調理和保健。

　　有了這種保健意識，才能在工作、學習、生活的任何時候，進行自我調理，養成健身習慣才有可能，所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。

　　2、安排适當的體育健身活動，健全胃腸功能

　　合理安排體育健身，一是要根據自己的工作、學習、生活的環境和條件，選擇适合自己的1-2種健身方法，經常進行鍛煉。

　　二是要掌握練習時間和運動量。一般來說，每周2-3次，每次20-30分鐘，不斷提高鍛煉質量、強度。

　　或每天早晚練習10-20分鐘，或每周練習30-60分鐘一次進行，待到感覺發熱至疲勞感出現為止。鍛煉時心率控制在180次減自己年齡左右的數值為好。

　　上面的内容介紹了消化不好的人怎麼辦，對于容易消化不好的上班族來說，有個好的腸胃是很重要的，這樣可以保證自己能夠吸收充足的營養，不至于出現一些其他的問題，所以出現消化不好的情況要注意及時的調理和治療，自己平時也要注意預防這種情況發生。

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