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關節咯咯響是怎麼原因

健康更新时间:2026-01-31 21:16:16

　　關節咯咯響應該是很多人都有的經曆了，也很多朋友知道關節之所以發出聲響，就是因為自己長時間保持一個姿勢沒有變動。但是這些了解都是比較片面的，真正的原因有很多，有内在的原因，也有外在的原因，都是有可能的。下面，我們就一起來看看關節咯咯響可能是什麼原因造成的吧！

　　1缺少運動。如果關節隻是響，而不疼，那麼可能是你運動少了。人的身體像一部機器，不常運動時候，零件就會生鏽。

　　氣血兩虧。随着年齡慢慢增大，我們的氣血供應會出問題，導緻身體變硬，關節在一起幹磨，所以會發出響聲。這就是為什麼老人的關節會比年輕人的關節響得更厲害。最好的辦法是多吃補氣補血的食物，常外出活動，保持好心情。

　　病變。如果關節啪啪作響并伴有疼痛腫脹，最好及時就醫，可能是關節處發生病變。

　　受寒。寒氣侵體會導緻韌帶鈣化，讓關節變得脆弱。所以無論冬天還是夏天，都要注意保暖，保護關節。

　　缺鈣。鈣是關節必不可少的營養品，補鈣可以延緩人體的骨質疏松，促進人體代謝。在這裡要強調的是，遠離碳酸飲料，防止鈣的流失。

　　年齡增大。人會随着年齡增大，骨密度變低，鈣質流失，身體吸收鈣的能力也逐漸變差，要注意不要做太劇烈的運動，多補充維生素D群，營養均衡。

　　關節咯咯響說的通俗一點就是關節之間太“幹燥”了，需要一點潤滑油來改善一下關節之間的問題。而所謂的潤滑油就是在補鈣的同時多運動，在運動之前為了防止扭傷的情況，就要事先做好熱身運動。再怎麼說熱身運動也是必要的。

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