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OL腰疼可嘗試站着辦公

健康更新时间:2025-02-26 08:12:08

　　OL腰疼可嘗試站着辦公

　　第一、改變坐姿

　　想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導緻骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正确的坐法是：坐下時将屁股向後再挪動3厘米，這樣可正确調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正确的坐姿。

　　第二、改變坐姿還是腰疼選擇站着辦公

　　如果改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐着不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。如果坐得腰疼，當你在做回郵件之類不需要特别全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可以選擇将電腦放到地闆上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

　　第三、工作間隙做做簡單拉伸操

　　一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。OL在工作的時候不得不将雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導緻駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：

　　1、将雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向後交握後拉伸，做擴胸操;

　　2、保持坐姿，将雙腳伸直，做身體前屈運動;

　　3、保持盤腿姿勢，先将右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

　　隻要做做簡單的拉伸操，就能良好拉伸下身的肌肉，緩解腰痛。怎麼樣你是不是也應該來試試了

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