一些女性對補血确實存在認識上的誤區,若不走出這些誤區,就難以合理地補血。
1、隻吃紅棗可以補血效果甚微
紅棗本身雖具有補血的作用,但若隻單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
2、專家強調補血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明确缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因為鐵含量低,不能代替正規補鐵。
3、紅糖無補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及産婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示,紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出産後宮腔内淤血,促使子宮早日複原”等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裡面還可能含有雜質。産婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會加速産婦出汗,不利于産婦身體的迅速恢複,甚至使産婦有中暑的可能性。
專家提醒,産婦要在産後迅速恢複,補水最好選擇白開水、礦泉水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
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