懷孕時候的飲食是非常重要的,這個時候就需要家人的細心照料,到了懷孕晚期的時候準媽媽就需要更多的營養,因為寶寶就快要出生了,進入了最後的沖刺階段,今天小編就給大家詳細的介紹一下懷孕晚期的飲食禁忌,感興趣的朋友們快來看看吧。
孕晚期飲食應該注意什麼
1更應注意優質蛋白質的攝入
孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大,蛋白質約需貯留375克,是貯留最多的時期。
為此,中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。
2能量供給
一般應不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應适當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取,以免胎兒長得過大,影響分娩。
3礦物質和維生素供給
孕晚期胎兒肝髒以每日5毫克的速度貯存鐵。
如孕婦鐵攝入量不足,可影響胎兒體内鐵的貯存,産後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯着增加,除母體的鈣貯備量增加外,胎兒體内的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。
4少食多餐,注意飲食選擇
孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部,孕婦的食量反而減少,往往吃較少的食物就有飽腹感,但實際并未能滿足機體營養素的需要。
因此這時期的膳食組織應選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如馬鈴薯、甘薯等。
孕婦餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐為原則。
5孕晚期的每日膳食構成
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋,或220毫升牛乳或豆漿等。
食鹽量應适當控制,有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。
孕晚期營養要點
1孕晚期除正餐外,要添加零食和夜餐,如:牛奶、餅幹、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。
2攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1。如果缺乏,則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時子宮收縮乏力,導緻産程延緩。
孕晚期應忌食的食物
1忌食桂圓:食桂圓容易引發流産,孕婦最好忌食。
2忌飲濃茶或咖啡:濃茶會導緻新生兒體重不足,嚴重者還會導緻流産、早産或死胎;咖啡因對胎兒生長發育極為有害。
3忌吃黴變食品:吃黴變食品會使染色體斷裂和畸變,産生遺傳性疾病和胎兒畸形,甚至導緻胚胎停止發育而夭折腹中或流産。
不宜多攝入鹽:可能引發先兆紫癜,會危害母子生命安全。
不宜過多食雞蛋:孕婦每日吃雞蛋量不應超過三個。
不宜服人參蜂王漿:容易引起中毒或過敏。
不宜多吃動物肝髒:最好不要過多吃雞、豬、牛的肝髒。
不宜多吃菠菜:會影響鋅、鈣的攝入,對母嬰都不利。
盡量少吃辣椒:多食辣椒會導緻供血不足,使子宮、胎兒、血管局部受擠壓,容易引起高血壓、流産、早産等。
注意事項
需要注意的是,妊娠晚期容易出現妊娠高血壓綜合征,該病是引起早産和胎兒、嬰兒、産婦死亡的重要原因之一。
結語:以上的全部内容就是小編今天給大家介紹的孕晚期飲食一些知識了,聰明的大家一定都明白了,女人懷孕時非常重要時期,飲食方面也是尤為的要謹慎,希望這些内容能夠幫助到有需要的朋友。
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