胃是身體一個非常重要的消化器官，在食物進入後它可以通過蠕動來将這些食物分解，使身體吸收并且輸送到各器官進行運作。在一般情況下胃會認真工作，但有時候它也會出現一些問題，如胃脹。胃脹發生會讓人感覺消化不良，食欲下降，特别影響生活，也因此很多人在出現消化不良、胃脹的時候會想知道是哪些原因導緻并且采取措施，一般來講，大多跟以下這些原因有關。

1、不衛生的飲食

如果進食不衛生的飲食會導緻病菌處于腸胃之間，而這些病菌在消化時難以分解會持續産生毒素導緻腸胃炎，或者刺激胃黏膜導緻慢性胃炎，而這些在沒有進行治療的情況下會導緻胃脹消化系統問題出現。

2、憂思過度

一般人的神智會直接影響到器官功能，在自己情緒波動較大或者情緒不穩定，壓力過大時會使内分泌運行受影響，從而使胃酸分泌量減少，導緻胃部消化功能下降而出現消化不良胃脹等現象。

3、飲食過于油膩

大量高脂肪，高油膩食物會導緻消化道異常反應，因為脂肪過多存在會導緻胃腸道菌群被破壞，有益菌群不容易存活就會使胃部腸道負擔加重而出現胃脹。

4、缺乏纖維素

當身體缺乏大量纖維素時腸道蠕動變慢，食物堆積引發脹氣。由于各種纖維素是促進身體消化吸收的一種物質，可以更好保證胃腸道健康，一旦缺乏物這種物質，胃脹現象會越來越嚴重。

5、經常暴飲暴食

因為目前飲食質量提高，很多人在攝取食物時沒有控制，在心情不好時會大量暴飲暴食。卻不知這種行為會導緻食物沒辦法被充分吸收，使胃腸道負擔加重，會導緻消化速度變慢。

6、存在不當的生活作息

生活作息不規律也會影響到消化功能，三餐沒有定時會導緻腸胃道運作受影響，時間一長胃黏膜在反複受到刺激的情況下會誘發胃炎，也就會導緻消化功能下降，出現胃脹。

首先要查明原因看是否存在消化道疾病，并且采取針對性治療，通過從根本原因上入手治療科可以有效改善胃脹，消化不良等現象。另外在每天飯後一小時可以适當走動來促進腸胃消化，同時多攝取膳食纖維較高的食物，膳食纖維攝取足夠可以促進腸胃蠕動，使腸道中的毒素以及堆積産物排洩出體外，有效改善消化不良現象。日常還可以多喝一些助消化的茶，如柑橘類、薄荷茶等，都可以幫助消化，從而起到消除積食的作用。

總的來說，經常感覺消化不良，胃脹要先查明原因，畢竟從源頭上進行治療，可以最大程度緩解症狀，而在平時也要做好一些相關措施來緩解胃脹，使自己不會感覺難受，從而影響正常的進食量。

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參考資料：

《胃脹别不當回事，小心“憋”出大問題！教你4個方法緩解胃脹》北京衛視我是大醫生2018-04-24 ·

《引發胃脹的原因有哪些？這6大誘因需警惕，需要引起重視》消化内科喬海濱醫生2020-12-18 ·

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