目錄

　　第一章：堅固老人牙齒的六大黃金法則

　　第二章：老人牙齒護理六大誤區

　　第三章：老年人“老掉牙”不一定是偶然

　　老年人的牙齒問題是個很嚴峻的問題，人們認為人撈了牙齒松動甚至掉落是很正常的現象，但是，老年人要學會護理牙齒，使牙齒壽命更長。那麼，老年人的護齒方法有哪些呢？牙齒護理誤區有哪些？

　　堅固老人牙齒的六大黃金法則

　　1.避免磨損莫忽視

　　有些老年人認為牙越磨越結實，啃點硬東西沒關系。其實，若過度磨損會破壞掉牙外層包的琺琅質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的颞颚關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特别避免磨損。

　　2.良好習慣是關鍵

　　老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量将牙縫中夾帶的食物殘渣清除，如嵌得很緊，也可用牙簽剔除;應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生;要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及龈溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。對堅果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導緻牙缺損，牙松動。有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒，以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。

　　3.牙齒缺損及時補

　　據有關專家調查報告：“我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失，而且僅有30%的老年人鑲配了假牙。”無論什麼原因造成的個别牙齒缺失或 牙齒全部缺失，由于破壞了牙列的完整性，會對身體健康帶來不同程度的影響。醫學專家發現，人的咀嚼活動有調節心腦血管流量的作用，牙齒缺失的老年人易患心 腦血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫囵吞下，易引起消化道疾病及加快鄰牙松動脫落。而鑲上假牙可助你消除缺陷、恢複牙齒功能，并穩 定鄰近的牙齒。

　　4.小方法堅持有良效

　　(1)鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并将舌頭左右轉動。這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　(2)按摩牙龈：用洗淨的拇指和食指順着一定的方向按摩牙龈，每次10分鐘，可促進牙龈、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

　　(3)叩齒咽津：所謂叩齒法，就是将上下齒相叩撞，以達到刺激牙周組織，改善局部血液循環，增強抗病能力的作用。

　　5.口腔疾病要早治

　　很多老人認為，牙齒松動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。其實，大多數老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏松等疾病引起的，隻要這些病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。因此，老年人應及時治療口腔疾病。同時，根據口腔疾病發展規律，老年人每半年進行一次口腔檢查。這樣，有利于發現和治療一些早期病變和自己不易發現的疾病。

　　6.體育鍛煉不可少

　　一般來說身體素質差的人，往往容易發生齲齒，加強體育鍛煉可增強免疫功能，有助于牙齒保健。加強鍛煉，改正不良習慣：口腔是整個身體的一部分，全身的健康狀況對口腔的健康有直接影響。因此，老年人應堅持适當的戶外活動，保持樂觀的情緒，愉快的精神，均有利于增強老年人口腔的健康。

　　老人牙齒護理六大誤區

　　1、隻要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。

　　刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕迹，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除幹淨的。

　　2、老人牙齒松動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。

　　事實上，大多數老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏松等疾病引起的，隻要這些疾病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。

　　3、隻漱口不刷牙。

　　不少高齡老人沒有刷牙習慣，尤其農村的老人更多見。其實，正确的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去污和消毒殺菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。

　　4、牙越磨越結實，啃點硬東西沒關系。

　　其實，過度磨損會破壞牙外層包的琺琅質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉，關節疼痛。所以老人的牙齒應特别避免磨損。

　　5、抽煙、喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白。

　　目前的牙齒美容已經達到相當高的水平，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢也容易除掉。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

　　6、掉一兩顆牙，不必急着補，等掉淨了換全口假牙。

　　有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩怕花錢多。這樣會明顯降低咀嚼能力，影響消化吸收，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可助老同志消除缺陷、恢複牙齒功能，并穩固鄰近的牙齒。

　　老年人“老掉牙”不一定是偶然

　　重視口腔衛生：避免牙病

　　50歲的吳先生平時不重視口腔衛生，加之吸煙喝酒，使幾顆大牙有的掉落，有的松動。這兩天牙“上火”，痛得連吃飯都成了問題，于是去醫院就診，診斷為牙周炎。醫生說，必須經過一個階段的牙周治療才可鑲牙。

　　專家提醒，進入老年後，人的口腔組織會随着年齡的增長而變化，如牙縫變大、楔狀缺損增多等。所以，注意口腔衛生，做好口腔保健至關重要。

　　養成良好習慣：保護牙齒

　　選擇合适食物：中老年人應多吃一些富含纖維的蔬菜、水果，如白菜、芹菜、蘋果等，魚類、茶葉等含氟量較高的食物宜常吃;少吃甜、黏以及不易消化的食物。

　　重視早晚刷牙：一項研究顯示，每天刷牙2次可降低患心髒病的風險。另外，每次飯後要漱口，清潔口腔時應徹底清理牙縫間的殘留食物。

　　經常自我檢查：中老年人要注意自己的牙龈是否紅腫、牙齒是否松動、牙根是否暴露等，并及時到醫院檢查或治療。

　　選對牙膏：選擇适合自己體質和特點的牙膏。

　　防治牙病有妙招

　　經常叩齒以及中醫的含漱法、塗敷法、咀嚼法等均可防治牙病。

　　叩齒，即空口咬牙，目的是健齒、固齒。叩齒要心靜神凝，口輕閉，每日早晚各做1次，上下牙齒互相輕輕叩擊幾十次或上百次。用力程度可因人而異、量力而行，但必須持之以恒，方可見成效。需要注意的是，已患牙病者不适合叩齒。

　　中醫治療牙病是從整體出發，因時、因地、因人辨證論治，根據病情采取不同的給藥方式和方法。含漱法是用鮮青竹泡在食醋中漱口，以消炎、止血;塗敷法是用明礬、五倍子制成中藥液，早晚刷牙時塗抹患處，以殺滅多種病菌、凝血止血;咀嚼法是通過咀嚼中藥黃芪，起到抗炎、解熱、鎮靜的作用。

　　總結：老年人應該積極避免口腔疾病，老年人在進行牙齒保健的同時一定要認清哪些是正确的哪些是不科學的誤區。以上小編為您盤點的老年人牙齒保健策略來學習下吧。

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