又到一年最熱的時候，大暑來臨，全國各地在大暑節氣這一天都有不同的養生方法。有的地方選擇喝粥來去濕氣，還有選擇吃仙草來清熱解毒，更有的地方選擇鬥蟋蟀來慶祝大暑。其實不管哪一種方法，都是為了能夠在這個節氣裡少生病或不生病。想要健康一整年，就需要抓住大暑這個節氣，養好身體這三處。下面一同了解是哪三處？

　　一、養好肺

　　很多人認為夏季養生應該先養心，其實不然。在《黃帝内經》中記載肺是“相傅之官，治節出焉”，簡單的說肺就是僅次于君主的心髒的器官，掌管着人體氣血的疏散和分布。

　　中醫理論中“肺朝百脈，助心行血”，肺可以協助心髒推動人體血液的運行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出現壅塞，則會導緻心血運行不暢，肺氣不宣暢，則會出現咳嗽氣喘等症狀。

　　另外，在《醫學源流論》中記載“肺為嬌髒，寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出;太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲;太燥則耗精液;太洩則汗出而陽虛;太濕則氣閉而邪結”

　　所以夏季養肺更重要，夏季養肺不僅僅是為了夏季的健康，更是因為之前沉積在體内的寒氣還會造成來年的肺部疾病，導緻冬季肺更容易受出現咳嗽、氣喘、肺炎等。

　　Tips：夏季養肺的方法

　　1.中醫養肺

　　夏季中醫養肺最好的方法就是“三伏貼”，大暑這一天的是貼三伏貼的第二貼，所以這一天不能忘記遺漏它。

　　按摩檀中穴：經常輕叩擊兩乳中間的位置，可以治肺氣咳嗽，氣短氣逆、胸口痛，具有養肺保健的作用。

　　另外，夏季雖然天氣炎熱，但也要為肺做到保暖避寒。空調底下要多穿一件，避免寒氣入侵。

　　2.夏季食物養肺

　　夏季吃“苦”要适量，在《千金要方》中記載：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”，夏季吃苦雖然可以清心去熱，但是吃多了會助心氣而抑制肺氣，使君臣不調。所以夏季要多食姜、蒜、蔥，來使寒氣得以發散，肺得以活血行氣，更有助于推動心血。

　　二、養好脾

　　夏季去濕養脾，相信更多的人都有所了解。夏季是最容易出現脾濕，而引起胃腸道和消化系統疾病。

　　脾，是人體的免疫器官之一，主運化、生血統血、升清。是人體氣血生化之源，屬後天之本。

　　但是，夏季最容易出現脾虛、脾濕，而出現消化不良，不思飲食更會出現皮膚丘疹，人體水腫，溏便和嘔吐腹瀉等症狀。中醫理論中更有“千寒易除，一濕難去”的說法，導緻人體疾病的風、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”，其中的濕氣最可怕，濕氣最容易滲透，而且從來不單獨戰鬥，往往去其邪氣一同作戰而使人體生病。

　　所以夏季不僅僅要養好脾，更要注意避濕！

　　Tips：夏季養脾避濕方法

　　1.從食物中健脾

　　茯苓和白術這兩味中藥的藥性比較平和，當體内有濕氣時候可以去濕，當身體正常時候服用他們，可以健脾，防病。所以在食物這個加入茯苓和白術不僅僅可以去濕，還可以健脾防病。

　　另外，紅豆和薏米是夏季去濕的良藥。紅豆和薏米同食，在不給脾胃增加負擔的同時還可以去濕，消腫。在這兩物中如果加入百合、蓮子，還可以治療因濕而出現丘疹、失眠煩躁等。加入生姜則可以治療胃寒、胃痛、食欲不振等苦夏症狀。

　　2.從生活習慣上避濕

　　夏季人體易脾濕多是和天氣，居住環境和生活習慣有關。那麼夏季想要避濕，就必需從這些方面着手。

　　首先，生冷要少吃或不吃，因為其容易給脾胃造成負擔，脾胃消化功能減弱，加重脾濕。

　　其次，避免靠牆睡覺，睡地闆并且保持室内空氣流動。夏季潮濕的居住環境也是造成濕氣加重的原因，所以以上方法是從居住條件上解決濕氣。

　　再有，運動體濕。運動可以打開毛孔，讓體内的寒氣、濕氣和汗水一同排出。并且運動可以增加脾胃功能，助脾健康。

　　三、養好腳

　　腳有人體“第二心髒”之稱，中醫認為“足”為人之根，人體的12經脈中有6條經脈和足部有關，這些經脈聯絡髒腑、運行血氣、通表裡，貫穿人體上下。另外，腳部有33個穴位，占人體穴位的1/10，其對于人的重要性相當于植物之根。

　　民間更有俗語“寒從足下生，病從寒中來”，“寒從底來”的說法。夏季為了貪圖涼快往往，穿涼鞋、赤腳或用冷水沖腳。這些行為往往會是體内寒氣和濕氣加重，體内濕氣重，外吹空調電扇則形成風濕。這也是為什麼夏季會出現關節骨痛的原因。

　　夏季腳部容易出汗，滋生細菌，容易引起腳部皮膚問題。同時夏季寄生蟲卵多，容易從腳部皮膚進入體内，引起人體疾病。并且夏季 腳受涼也會造成體内寒氣積累，短期的表現是夏季受涼腹痛、腹瀉。長期則會在秋冬季節引起人體疾病。

　　所以，夏季養好腳，是全年不得病的根本。

　　Tipa：夏季養好腳的方法

　　1.首先要注意清潔，夏季腳的清潔不僅僅是對腳部皮膚發保護，更是預防寄生蟲卵從腳底進入體内。

　　2.夏季不宜赤腳，赤腳一方面是不衛生，容易細菌和寄生蟲感染。另一方，會造成寒氣和濕氣入侵，在體内積累，引起疾病。

　　3.夏季足療可防病，夏季足療也是冬病夏治的一種方法，可以通過足療去除積累在體内的寒氣，利用中藥按摩還可去濕氣。并且，足療還可以加強内髒功能，增強免疫力。

　　4.給腳保暖全年都健康，夏季可以選擇給腳保暖來治療腹痛腹瀉，并且可以溫胃止痛，調節脾胃功能。并且，保暖可以防止寒氣和體内濕氣結合，預防風濕關節炎。

　　保暖的方法主要以穿襪子為主，不過減少腳部受涼也是在給腳保暖。

　　結語：大暑節氣不僅僅是7月23日這一天，而是一個長達10天的夏季最炎熱的時期。在這10天中養好肺、脾和腳，至關重要。養好這三樣則全年健康不得病，養不好則做一個長年“病美人”。看了上述内容你還在猶豫嗎？趕緊行動吧，可以省下整年的醫藥費哦！

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