産後瑜伽瘦身效果怎樣？-tft每日頭條

産後瑜伽瘦身效果怎樣？

健康更新时间:2025-07-06 13:39:48

　　女性在懷孕期間為了寶寶的健康會特别注意飲食，因此在整個孕期就會變胖很多，但是女性朋友們對于自己的身材都是格外在意的，所以很多女性都想要在生産完畢以後都迫切想要恢複身材。其實減肥瑜伽就是産後減肥很好的選擇，瑜伽的動作比較輕緩，但是減肥效果又非常好。

　　1.含胸半立式

　　①尾骨确實坐于地面上，彎曲雙腿。

　　②吸氣，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，擡起腳跟，保持姿勢10～15秒。

　　③吐氣，腳跟落下，擡頭手臂回到體側。

　　2.“V”字前伸式

　　①上身直立，雙腿擡起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行

　　②左手放于膝窩處，右臂于體後展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。

　　小叮咛：如果一開始您掌握不好平衡也沒關系，在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。

　　3.“V”字平衡式

　　當您感覺到“V”字前伸式已經做得很好了，可以在上一個體式的基礎上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。

　　4、束腳式

　　①坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　②吸氣，雙手向身體兩側延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　③保持呼吸兩肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　④随後加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。

　　⑤保持自然呼吸3~5次後，身體還原，坐回墊子上。

　　不過在練瑜伽的時候動作的标準度是需要根據個人骨骼的柔軟度而定的，一些骨骼比較僵硬的女性無法動作達标也不要勉強自己，否則會拉傷肌肉。在做瑜伽的時候隻要自己感覺到酸脹即可。另外也不能夠一次性做太長時間的瑜伽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃雞蛋會胖嗎
吃雞蛋會胖嗎?雞蛋作為我們在日常生活中常見的一種食物是很受我們的喜歡的，這個時候就會有人問了，吃雞蛋會胖嗎，其實是不會的，我來為大家科普一下關于吃雞蛋會胖嗎?以下内容希望對你有幫助!吃雞蛋會胖嗎雞蛋作為我們在日常生活中常見的一種食物是很受我... 2022-06-27
健康丹參注射夜功效與作用
丹參注射夜功效與作用?丹參注射液，藥物是一種臨床上常見的靜脈滴注的藥物，它通過加入葡萄糖水或者是生理鹽水，從靜脈輸送入體内，在臨床上可以起到很好的活血功效，幫助疏通血管，防止冠心病和心絞痛的發生，下面我們就來聊聊關于丹參注射夜功效與作用?接... 2022-06-03
健康睡覺打呼噜聲音特别大是病嗎
來源：【健康時報】健康時報權威健康資訊，因專業而信賴！本文專家孫廣濱，複旦大學附屬華山醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任崔西棟，複旦大學附屬華山醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師李旭茂，複旦大學附屬華山醫院耳鼻咽喉頭頸外科你有過他人“鼾聲如雷”，自己無法... 2023-02-28
健康火龍果是不是不能空腹吃
火龍果能夠起到防止血脈硬化和貧血的功效，火龍果能夠令我們美白和起到減肥的作用，火龍果能保護我們的胃部并且起到了減肥的效果。火龍果能不能空腹吃，要看你的消化能力和季節.消化能力強，沒問題;如果在夏天，那一般也沒事，冬天天氣寒冷，就算是消化很好... 2022-11-23
健康胃下垂怎麼治療效果好
目前，對胃下垂患者的治療尚無特異方法。西醫除對症處理和必要時用手術治療外，并無針對胃下垂治療的特效藥，中醫以補中理氣藥物為主，配合辨證加減用藥，雖有一定療效但不十分可靠。但無論西醫還是中醫，真正看重的卻都是飲食上的調理。強調飲食調理效果看起... 2022-10-21
健康幹細胞治療效果如何
打着“高科技”的旗号，以免費旅遊、免費食宿、參觀考察為誘餌，通過事先調查老年人的不同健康需求，冒充細胞專家針對老年人的“痛點”一對一地吹噓、誇大産品的功效，并以高額的價格大肆推銷行騙的犯罪團夥，這次終于栽了！老年人注射的“幹細胞”保健品。近... 2022-10-21
健康萬水千山總是情平平淡淡才是真
“萬水千山總是情，沒有健康真不行”人生順口溜“萬水千山總是情，沒有健康真不行”人生順口溜，句句大實話映霞腮動檀痕溜，對花時節不曾忺窗袅紅枝杜宇啼，杏花零落水痕肥安樂身康似寶珍，憑消遣算除睡鄉保得晴明強健無，獵獵風蒲初暑過繁華速老是春天，豈教... 2022-12-11
健康經常早上喝豆漿會怎樣
經常早上喝豆漿會怎樣?痛風屬于生活方式病，雖然唯一的因素不是飲食，但飲食卻會促進痛風發生發展，以至于誘發痛風石和痛風性腎病紅腫熱痛是痛風的典型症狀，呈現刀割樣和撕裂樣疼痛，根本無法忍受想要減少痛風發作，應積極控制嘌呤攝入，每天嘌呤攝入量不能... 2022-10-12
健康做臀療的好處和功效
做臀療的好處和功效?改善髒腑功能，排出身體内的毒素，使肌膚變得更加緊緻，有彈性，起到消除黃褐斑的作用，對于臀形護理也具有很好的作用，接下來我們就來聊聊關于做臀療的好處和功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!做臀療的好處和功效改善髒腑功... 2022-08-02
健康哮喘并發症的預防方法
哮喘是一種大家都比較熟悉的疾病，它更容易發生在兒童中，早期可能僅表現為支氣管炎，如果不及時治療，有可能變成哮喘。哮喘是一種慢性疾病，治療較為困難，容易反複發作，随着病程的延長，一些遠期并發症的發生對于身體又産生了更嚴重的危害。那麼，哮喘的遠... 2023-01-28
健康姬松茸吃了有哪些好處
姬松茸吃了有哪些好處?姬松茸菌絲體ROYALSUNBLAZEI别名：姬松茸，現在小編就來說說關于姬松茸吃了有哪些好處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!姬松茸吃了有哪些好處姬松茸菌絲體ROYALSUNBLAZEI别名：姬松茸植物學名... 2022-10-12
健康抑郁症會因為什麼而發病
抑郁症會因為什麼而發病?抑郁症發病與哪些因素有關？作為一種精神心理疾病，抑郁症的發病原因一直是許多精神科醫生和臨床研究人員在努力探讨的事甘照宇表示，抑郁症的病因在目前尚未十分明确，從現有的研究結果顯示，抑郁症的發病與以下多種因素相關：，今天... 2023-01-04
健康養心安神的代表方是
靈芝在中藥史上有非常重要的地位，在一些傳說之中，靈芝似乎都有起死回生之功效，稱之為仙草，當然靈芝作為一個常用的中藥材，它的功效也非常突出。靈芝有補氣安神、止咳平喘、強身壯體功效，在臨床上經常用來補虛補氣，用來改善睡眠，用來治療心慌氣短、體質... 2022-11-25
健康腳扭傷冷敷多久熱敷多久
踝關節扭傷或者腳扭傷，臨床十分常見，扭傷後，很多人都會選擇敷腳。但敷腳分為熱敷和冷敷，到底什麼時候應該冷敷，還是熱敷？卻傻傻搞不清楚。河南省中醫院疼痛科創科主任、20年疼痛專家王學昌教授指出：一般說來，對于輕症扭傷者，24-48小時内宜冷敷... 2022-11-01
健康凍幹複配螺旋藻的功效與作用
螺旋藻多肽是含人體極易消化吸收的優質水溶性蛋白質。（1）含人體極易消化吸收的優質水溶性蛋白質（2）含18種氨基酸和人體所必需8種氨基酸，吸收率高達90-95%。（3）含豐富的天然維生素螺旋藻具有可滿足人類生命活動需要的多種重要的維生素，是世... 2023-01-20
健康兒童積食的症狀與治療
現在“隔代親”是個特别普遍的現象，有一種餓，叫做奶奶覺得孫子餓。我們隔壁小雨奶奶總是擔心孩子營養不夠，千方百地給小雨補充營養，粥裡加肉絲、肉丁以及魚片......，面條裡放牛肉、雞蛋......，就這還怕孩子餓，中間還經常給小雨加餐，孩子要... 2023-01-04
健康嚴重腰部軟組織挫傷症狀
腰部扭挫傷臨床多見，多發于青壯年和體力勞動者。腰部扭挫傷：腰部筋膜、肌肉、韌帶、小關節、腰骶關節的急性損傷。處理不當，治療不及時，可變成慢性腰痛。因此應當引起重視。【病因病機】腰部扭傷多因腰部用力過猛或姿勢不當所緻。如彎腰時，若用力過猛，腰... 2023-02-02
健康蟲害防治新竅門
導讀：關于作物的蟲害防治問題，一般使用最多的方式就是噴農藥進行防治。但對于噴農藥的時間段而言，一般都是在上午或下午進行，對于該方案也是最傳統的。但對于防治效果而言，病害效果非常好，隻是蟲害就差點事。原因到底出在哪裡呢？這是很多人不解的地方。... 2023-02-28
健康紅糖姜水治感冒做法
紅糖姜水是以生姜和紅糖為主要原料制成一種健康飲品，它具有出色的保健功效，也能為人體補充能量，平時可以把生姜切成細線以後加入紅糖直接用沸水沖泡，泡好以後趁熱飲用就可以。那麼紅糖姜水有什麼功效與作用呢？下面小編就為大家具體說一說。紅糖姜水的功效... 2022-12-13
健康經常反酸該吃啥
忽然感覺一股熱流從試管深處返上來，嗓子眼一片火辣辣，嘴巴裡滿是酸水……在我們身邊，十人裡大緻會有一位受到反酸的困擾。偶然反酸不會給身體帶來太大的傷害，但胃酸是一種強酸，一旦頻繁就會給我們嬌嫩的消化道帶來災難。正常的人，食管通過蠕動把食物送進... 2023-01-08
健康四大天敵減肥食譜
食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排洩過多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。食醋有釀造醋與配制醋之分。釀造醋以糧食、糖或酒... 2022-12-27
健康端午節養生注意5事項
“玉粽襲香千舸競，艾葉黃酒可驅邪。”炎熱的夏至節氣剛過，今天又迎來了粽子飄香的時節——端午節。端午節是我國的四大傳統節日之一，也是我國首個跻身世界非遺的節日。端午節少不了吃粽子、挂艾葉、飲雄黃酒等傳統習俗，滿滿的儀式感裡蘊含了許多養生之道。... 2022-12-17
健康哥本哈根減肥一年後
哥本哈根減肥一年後?第1日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖5，下面我們就來聊聊關于哥本哈根減肥一年後?接下來我們就一起去了解一下吧!哥本哈根減肥一年後第1日早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖5中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜（無限量）晚餐：1塊牛排... 2022-10-12
健康如何加快身體代謝減肥
不少朋友已經知道了減重和減脂的含義了吧，大家在減肥期間不要太着重于體重，不要再去相信一些無良自媒體所說的一個月減重20斤-30斤的了，這些如果不是大體重人群，基本這個減重速度已經是不健康的了。人體熱量消耗全部形式我們先給大家了解一下，人一天... 2022-12-29
健康治療高血脂你是否犯過這些錯誤
高血脂是一種容易引起嚴重并發症的疾病，是指人體的血脂過高，其主要危害是引起黃色瘤以及動脈硬化。那麼，治療高血脂的方法有哪些?怎樣才能降血脂?下面，小編給大家介紹治療高血脂的方法。一、運動療法運動療法可以增強患者的免疫力，能夠降低血脂和膽固醇... 2022-12-13
健康面若桃花的小妙招
#湖南醫聊超能團##清風計劃##非常病例#40歲的王女士一直都很愛美，對膚白有執着的追求。3年前開始用一款美白護膚品，一開始用感覺還挺好，一年後臉上的皮膚好像變得特别薄，遇冷遇熱都容易潮紅，周圍朋友笑說她變年輕了，總是面若桃花。這樣反反複複... 2022-11-25
健康可口可樂無糖的真的不影響減肥嗎
大家都知道碳酸飲料不健康，更重要的是對于愛美的女生來說，簡直是肥胖的元兇。但夏天的标配難道不是冰可樂嗎？好消息來了，可口可樂公司在日本推出了Coca-ColaPlus，這款可樂的特别之處在于它是保健品。不僅無糖，零卡路裡，最重要的是可以抑制... 2022-12-30
健康冬至養生喝什麼茶
冬至養生喝什麼茶?姜蘇茶姜蘇茶具有很好的驅散風寒的作用，并且對于胃部有很好的調養功效如果在冬天出現風寒感冒或者是胃痛胃脹的請況，那麼服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢複健康，現在小編就來說說關于冬至養生喝什麼茶?下面内容希望能幫助到你，我們來... 2022-08-02
健康無花果幹直接吃還是泡水喝好
無花果幹可以直接食用，也可用于泡茶、熬粥等等，很多人都喜歡，那麼無花果幹泡水喝有什麼功效?無花果泡水喝怎麼處理?無花果幹是由新鮮的無花果加工幹制而成，外表呈黃色，果肉軟糯，無花果幹泡水喝的功效很多，那麼無花果幹泡水喝有什麼功效？無花果泡水喝... 2022-12-15
健康外婆生病了的心情說說
外婆生病了的心情說說?外婆生病了，希望她能快點好起來外婆最好了，老天爺一定要保佑她，我來為大家科普一下關于外婆生病了的心情說說?以下内容希望對你有幫助!外婆生病了的心情說說外婆生病了，希望她能快點好起來外婆最好了，老天爺一定要保佑她。外婆生... 2022-07-10

tft每日頭條

> 健康

> 産後瑜伽瘦身效果怎樣？

産後瑜伽瘦身效果怎樣？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注