炎熱的天氣給人們的外出帶來了諸多的不便。在生活中，人們有許多關于大暑的養生的方法，接下來小編再給大家介紹一些關于大暑養生的知識。希望能給大家的大暑節氣的養生帶來更多的幫助。

　　大暑養生

　　炎熱汗多，營養消耗大

　　剛進入8月，天氣溫度就開始急速的升溫，一些夏季常見的疾病也就随着天氣而頻發。

　　由于夏季炎熱而出汗多，體内丢失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響着人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質。

　　養生專家指出，人生活在相對濕度為45%~65%的環境中感覺最舒适，也最健康，但多風少雨的立夏天往往比較幹燥，室内濕度達不到這個水平。如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發幹，就說明該給室内空氣加濕了。

　　夏日煩躁跟“心”有關

　　一到夏天，很多人就感覺全省都很累。像頭痛、頭暈、失眠等症狀就常有發生，人們想要調整，可是卻無能無力。專家認為，這跟心髒的健康狀況有很大關系。

　　專家指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五髒功能活動相互關聯對應。

　　心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心髒保養。

　　現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—内分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。

　　情緒在夏季有很大的波動，機體的免疫功能也随之降低，人們正常的起居稍有不合理，就會發生各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，在“大暑”之季要做好自我調節、笑口常開。

　　多進稀食有利補養

　　專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

　　在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　注意補充一些營養物質

　　1.補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

　　2.補充水和無機鹽，特别是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。

　　3.适量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

　　冰箱内取出食品别急吃

　　随着天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特别是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。

　　專家指出，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱裡存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物隻有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，導緻生理功能失調。預防的簡單方法是，從冰箱裡取出來的食物不要急着吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

　　晚睡早起加午休

　　由于“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。專家認為，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。

　　大暑吃什麼

　　白鲫滾荷包蛋

　　[配料]白鲫魚500克、雞蛋3個、生姜3片、胡椒粉适量。

　　[做法]白鲫魚宰洗淨，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起;起油镬爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滾沸，下白鲫魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸後撒入适量食鹽、胡椒粉便可。

　　[功效]祛濕開胃。

　　冬瓜草魚煲

　　[配料]冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油适量。

　　[做法]首先需要将準備好的冬瓜去皮，然後洗幹淨再切成三角塊。

　　草魚剖淨，留尾洗淨待用。先用油将草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其内放入清水适量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋内，先武火燒開後，改用文火炖至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。

　　[功效]平肝、祛風、利濕、除熱。

　　[功效]溫中健脾，利水消腫。

　　荸荠冰糖藕羹

　　[配料]荸荠250克，藕150克，冰糖适量。

　　[做法]荸荠洗淨去皮，藕洗淨切小塊。沙鍋加水适量，将荸荠、藕同入鍋内文火煮炖20分鐘時，加入如冰糖再炖10分鐘，起鍋即可食用。

　　[功效]清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。

　　大暑習俗

　　廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗

　　仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬幹後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

　　燒仙草本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是台灣着名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。

　　大暑有什麼習俗：浙江地區送“大暑船”

　　送“大暑船”是浙江沿海地區，特别是台州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五聖”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

　　大暑送“大暑船”活動在浙江台州沿海已有幾百年的曆史。“大暑船”完全按照舊時的三桅帆船縮小比例後建造，長8米、寬2米、重約1.5噸，船内載各種祭品。活動開始後，50多名漁民輪流擡着“大暑船”在街道上行進，鼓号喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福人群。“大暑船”最終被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式。随後，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然後在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。台州椒江人還有大暑節氣吃姜汁調蛋的風俗，姜汁能去除體内濕氣，姜汁調蛋“補人”，也有老年人喜歡吃雞粥，謂能補陽。

　　大暑有什麼習俗：魯南地區“喝暑羊”

　　山東南部地區有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗。在棗莊市，不少市民大暑這天到當地的羊肉湯館“喝暑羊”。

　　棗莊吃伏羊的習慣，與當地的農事、氣候有關。棗莊是有名的麥産區。入伏之時，正是麥收結束，新面上市。是一個短暫的農閑期。夏收初過，人已疲憊，該休息休息，享受享受。農村有什麼好吃的？也就是吃個新麥馍馍。狠狠心，殺隻羊，不舍得自己吃，把嫁出去的閨女接回來，帶着外甥狗子，回娘家，吃新麥馍馍，喝羊肉湯。你家閨女接回來了，我家也不能拉後，也蒸新面馍馍，也殺隻羊，也把閨女接回來，吃伏羊。于是便成了一方民俗。

　　營養學家對此進行過深入研究，認為羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天，人體内積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裡，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五髒積熱，同時排出體内毒素，極有益健康。

　　總結：現在時值大暑，天氣格外的炎熱，人們外出會受到太陽的暴曬，面對如此惡劣的生活環境，大家一定要保證大暑節氣裡的科學養生，隻有按照良好的生活和飲食習慣，才能保證身體的健康，身體的健康才能保證好的生活質量，祝大家有一個健康快樂的夏季生活。

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