礦物豆漿減肥的方法-tft每日頭條

礦物豆漿減肥的方法

健康更新时间:2024-12-19 08:50:00

　　礦物豆漿減肥這個對很多人很陌生，指豆漿和其他的食物或者蔬菜一起食用攪拌。現在的人都追求瘦，于是選擇豆漿和蔬菜一起食用搭配。既能确保營養的同時起到減肥的效果，還可以選擇打成汁混合在一起，再吃點其他低熱量的食物，豆漿本來就可以讓人感覺到飽腹感，可是畢竟都是水沒一會兒就會餓，所以搭配其他的食物一起吃比較好。

　　1.早餐喝一大瓶豆漿都快漲死了，接着吃鲔魚飯團。

　　豆漿+禦飯團~真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

　　夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～

　　習慣是晚上不吃澱粉，燙青菜吃個痛快豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蛎湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以内。晚餐過後也要趁着看電視時間做運動。

　　2.早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果

　　三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，隻是我做不到

　　午餐：無糖高纖豆漿+日式荞麥涼面

　　荞麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是隻有夏季限

　　晚餐：青菜+清蒸鳕魚+小番茄

　　蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。

　　3.豆漿+黃瓜減肥法

　　豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上。

　　如上所述希望給予大家幫助，豆漿是很好的飲品現在市面上有那種攪拌機打成汁很方便很合适上班族早上起來喝一本鮮榨的豆奶。減肥是永遠都在讨論的話題，但是建議大家減肥的同時要注意身體。身體能量跟不上對生活和工作都會造成影響，餓過頭會造成判斷失誤不是特别胖不提倡大家減肥。

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