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月經不調患者的飲食調理注意事項

健康更新时间:2024-12-23 10:28:12

　　月經不調患者的飲食調理注意事項

　　月經不調患者的飲食調理注意事項

　　女性經期是一個特殊的生理期，容易出現免疫力下降、情緒波動、煩躁、焦慮等情況。故女性經期應充分重視飲食保健，月經不調飲食調理注意事項有哪些？

　　1、不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物，不利于消化，導緻血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。

　　2、不宜進食辛辣刺激食物。這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導緻經血量過多或痛經。

　　3、飲食宜少鹽。鹽分攝取過多，會造成的體内鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。

　　4、不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品。糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。

　　5、少喝酒。經期受體内荷爾蒙分泌影響，女性體内的解酒酶減少，因此飲酒易醉。為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝髒負擔明顯加重，因此經期飲酒對肝髒損害比較大。

　　6、不飲濃茶。濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，并會延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

　　月經不調不能吃什麼

　　1、油膩食物。月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。

　　2、辛辣刺激性食物。月經量少的女性應忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　3、寒涼食物。中醫認為女性在月經期間需要保暖，尤其是對于月經量少和月經不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、莴苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

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