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疑惑戒煙以後會生病嗎

健康更新时间:2024-11-23 12:09:35

　　現在已有越來越多的人意識到吸煙有害健康，為了自己及周邊人的健康紛紛開始戒煙，但是吸煙吸了那麼久，煙瘾那麼大，一下子戒煙是非常難的事情，煙民擔心戒煙後在生理和心理上的一些不适，擔心會不會生病...

　　1.吸煙可以緩解緊張，增加靈感，戒煙後怎麼辦

　　吸煙隻是為您帶來身體習慣的尼古丁，滿足尼古丁的需求。從生理現象來看，您的緊張隻是因供應尼古丁而暫時打住，而不是真正的放松。何況吸煙能增快心率，升高血壓。其實，有其他方法讓您減少緊張或增加靈感。戒煙時有各種方法幫助您克服這些症狀。

　　2.戒煙後會生病嗎

　　如沒有幫助，突然戒煙有時會出現戒斷綜合征，如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加，以及血壓、心率出現波動，肌肉及骨骼出現不适症狀。對尼古丁高度依賴的人，出現上述症狀的幾率會較大。此時如果有醫生指導，并有相關藥物的輔助治療，可以完全避免這些症狀出現，有助于順利戒斷。

　　3.煙瘾來了怎麼辦

　　每次煙瘾來時，不要立刻拿起煙抽。您可以忍耐一下，觀察煙瘾持續的時間，一般每次煙瘾持續的時間也就3~5分鐘，熬過這段時間，煙瘾就過去了。随着每次克服煙瘾的努力，煙瘾持續的時間會縮短，煙瘾來臨的時間間隔會延長。另外，您可以通過喝水、深呼吸、轉移注意力、吃零食和運動等方法來克服煙瘾。

　　4.戒煙後體重會增加嗎

　　尼古丁有抑制食欲的作用，并能增加機體的基礎代謝，加上吸煙使胃腸道黏膜血管收縮，影響營養的吸收，因此，戒煙時如果沒有指導及藥物的輔助，大部分人會出現體重的波動。如果能在戒煙前得到專科醫生的輔導，并針對不同的煙草成瘾度進行幹預，提前注意運動及控制飲食，體重就可以控制在正常範圍内。由于有專業的輔導，在戒煙過程中可以從醫生那兒學習運動及營養處方，因此能為今後的健康生活打好基礎。

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