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瑜伽不能減肥嗎

健康更新时间:2024-12-03 07:51:33

　　很多人有些懷疑，聽說做瑜伽鍛煉可以得到減肥的效果，但是也有很多人覺得瑜伽鍛煉沒有别人說的那樣好，自己做了不會有任何的減肥效果，瑜伽鍛煉也是一種健身的鍛煉方法，在健身方面肯定很多人還是很信任的，不過在減肥方面很多人就比較擔心了，因為減肥是人們期待的事情，那麼瑜伽能不能減肥呢？

　　堅持、堅持、還是堅持

　　就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一周上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天！

　　關注力量訓練的姿勢

　　瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢複和肌肉放松，但是如果你的目标是減重，那就要将注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平闆支撐或側平闆支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。

　　大家在做瑜伽的時候想要效果更突出，那麼最重要的肯定就是堅持了，如果自己堅持不了的話，那麼趁早放棄，不然自己之前所做的努力都會白費，做這個瑜伽鍛煉的時候想要得到減肥效果還要注意在瑜伽鍛煉過程中的力度，最好放松自己，必須要伸展開來。

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