夫妻關系才是家庭關系的根本，因此想要美滿幸福的家庭必須要學會表達自己的憤怒，但表達憤怒絕對不是一味的發脾氣，學會科學的表達憤怒非常重要。

　　一、學會分析不合理的憤怒

　　在日常工作與生活當中常常因為不開心或者對别人很不滿意時，出現最多的反應就是憤怒。很多人都認為自己的憤怒是合理的應該爆發的，錯都在别人身上。事實并不一定是這樣的，憤怒大多數都是不合理的。

　　二、學會對憤怒的表達

　　為什麼要把憤怒表達出來呢？

　　1.善于表達自己的憤怒有助于我們理性地認識事實的真相，同時可有效抑制沮喪意識與情緒低落。

　　2.合理的表達憤怒有助于我們及時的寬恕對方。

　　3.運用得體的言語表達我們的憤怒，告訴對方表達憤怒的目的是為了理解，而不是為了報複，這樣對方更願意學會尊重與愛護。

　　4.有效的憤怒有助于我們防止流言蜚語。

　　5.善于運用得體的語言去表達憤怒有利于平靜具有暴力傾向性格的強勢心理。

　　6.适當的憤怒有助于增強雙方進入溝通的節奏。

　　三、及時處理

　　當天的憤怒當天處理好，睡覺前學會原諒對方，不要讓你的憤怒過夜。憤怒是随時發生随時消失的，但如果你總是把它放在心上舍不得，那麼它就将在你的心上變質。可能會變質為怨恨也可能會會變質為對生活的負性情緒。

　　四、不怨恨，不報複

　　心裡的那本帳隻記喜事樂事，隻記得别人的優點與可愛，拒絕記錄别人的壞與自己的怒。讓自己的心胸更加開闊，讓自己的個性更加開朗，不要讓自己胸懷狹窄，更不能讓自己的心裡有着任何的仇恨，讓自己坦蕩些、簡單些，也許我們會更加快樂無憂。

　　延伸閱讀：夫妻相處的禁忌

　　一、誰賺錢誰就當家。

　　隻是分工不同罷了，做家務的也在作出貢獻，它也許看不到直接的經濟效益，但它間接為家庭創造了經濟效益，所以夫妻一定要主動去想這個問題，在日常的一些說話和行動細節上注意把握分寸，以免傷了彼此。

　　二、夫妻分工過于模式化。

　　這個問題怎麼說呢？就是說人雲亦雲，沒有根據自已婚姻的特點進行夫妻自然的分工，而是拘泥于大衆化的或傳統化的模式進行刻闆的生搬硬套。婚姻中夫妻如何分工一定得結合自已的具體情節況進行，要有自已的個性特色，有個性的才是有活力的。

　　三、按自已的生活習慣要求對方。

　　夫妻畢竟是不同的兩個個體，畢竟是出自不同的兩個家庭，在生活習慣方面必然有着不同，也許在婚前看不出來，因為潛意識中戀愛階段男女雙方在各方面包括生活習慣會趨于相似，結婚後則不同，夫妻雙方必然會出現生活習慣的沖突。夫妻雙方都應該容忍和遷就，可以委婉裡指出來，但不要一味責怪，特别是不要上綱上線說成是人格或品位問題而否認他這個人。

　　四、工作怨氣帶到家裡撒。

　　現代社會，無論男人還是女人，工作壓力都大大超過以往任何時候，賺錢的壓力、升職的壓力、人際關系的壓力等等，有壓力就必然會感到煩燥，就需要發洩，在單位中也難免會受些氣，受氣來也自然會想撒氣，但注意，工作的怨氣盡量不要過多地帶到家裡來，不要把在外面的不快情緒發洩到家中，因為發脾氣會引起全家不愉快。

　　五、離婚二字常常嘴邊挂。

　　夫妻拌嘴吵架是婚姻中再正常不過的事，從不臉紅的夫妻應該是極其罕見的，夫妻常年生活在一起，吵架無法避免，關鍵是不同的夫妻處理起來不同，而對局也自然不同。有的夫妻就事論事，吵過之後次日如常，夫妻沒有隔夜仇，而有的夫妻則會上綱上線，動不運就提離婚，離婚二字居然成了口頭禅，也許一次兩次說一說沒關系，說多了必然很傷對方的心，說一定那一天就成了現實。

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