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怎麼快速緩解疲勞呢

健康更新时间:2024-12-30 19:53:28

　　我們在結束了長久的工作以及運動之後，都無法避免的會覺得自己身心都相當的疲勞，此時要是能夠好好的睡一覺就好了。其實人在疲勞的狀态下不僅會難以入睡，而且即便是睡着了醒來之後也會渾身酸痛，隻會更加沒有力氣。那麼該怎樣快速的緩解自己的疲勞狀态呢？我們一起來了解一下吧！

　　拳頭按壓釋放疲憊。

　　握緊拳頭，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　指彈輕敲趕走疲倦。

　　頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再将後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭輕敲這個區域，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　熱石按摩頸部舒暢。

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，将石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　嗅聞精油神清氣爽。

　　因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

　　粗鹽泡腳恢複精神。

　　在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的腳盆中溶解，将雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服惬意。

　　上面的内容非常相信的為大家介紹了關于怎樣快速緩解自己疲勞的幾個小方法，希望能夠給更多的朋友們起到一個幫助的作用。由此可見，在身心都很疲憊的情況下想要緩解疲勞也并非難事，隻要适當按摩或是輕輕地敲打身體上的部位，泡泡腳都能夠很好的緩解疲勞。

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