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駝背應該怎麼糾正呢

健康更新时间:2025-12-27 06:08:57

　　當說起駝背這個詞的時候很多人都會想到宰相劉羅鍋，劉羅鍋雖然貴為宰相，但是卻是其貌不揚，所以出現駝背現象是對我們的形象有很大的影響的，那麼究竟是什麼引起駝背現象的呢，其實駝背一般情況下主要是由于我們平時的一些不良姿勢導緻的，那麼在生活中駝背應該怎麼糾正呢？

　　治療方法：

　　1、壓胸腰

　　方法：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前，挺胸、凹腰。

　　提示：胸貼住牆，經常練習此動作，逐漸形成挺胸直背的姿勢

　　2、挺胸腰

　　方法：背對把杆一步距離站立，兩臂後舉握杆，然後擡頭，挺胸至最高。

　　提示：兩臂盡量内收夾攏

　　3、俯身劃船

　　方法：手持負重物，俯身，利用背部肌肉将重物拉至小腹位置。

　　提示：後拉至小腹時，兩側肩胛骨後縮

　　4、俯卧兩頭起

　　方法：俯卧地上，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭擡起。

　　提示：腰骨肌肉緊繃，擡頭挺胸。

　　駝背應該怎麼糾正？對于這個問題相信大家看了上面介紹的一些方法都有所了解了，其實駝背對于我們的個人魅力真的影響很大，所以我們在平時的時候一定養成一個良好的生活習慣，保持良好的坐姿，不要演變成駝背的症狀，希望以上方法能夠幫助到大家。

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