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便秘腳底按摩的方法

健康更新时间:2025-02-23 11:13:55

　　對于便秘患者來說，你們在生活中是可以通過腳底按摩來緩解便秘的症狀，并且你們要知道腳底按摩的方法，這樣才能夠幫助你們緩解便秘的症狀。一般腳底按摩的方法可以按摩腳底的湧泉穴或者按摩腳掌架，按摩大腸反射區以及肛門的反射區，希望你們可以好好的了解腳底按摩的方法。

　　1、雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤坐于地上，将腳掌架在大腿上，雙手扶着，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的湧泉穴，每次施力按3秒然後松開，左右腳各按壓3次。

　　2、将右腳的腳掌架在左邊大腿上，按照大腸反射區的起點，即腳跟上方偏外側的位置開始，向前到達腳掌中央後，以直角轉向用拇指指腹按摩至内側，重複3次。

　　3、按摩完上行結腸反射區後，将左腿架在右邊大腿上，雙手扶着腳掌，左右拇指疊放，從腳掌前半部分的内側開始，以直線輕擦至偏内側，轉角向下至腳掌下半部分，再次轉會内側，按摩整個下行結腸與肛門的反射區3次。

　　4、用雙手扶着腳掌上半部分的内外兩側，拇指從中央向兩側清冊，調整呼吸系統，對抗肩部硬塊。

　　5、在完成整套足部按摩後，睡覺時躺于床上，深呼吸，調整神經，全身伸直，雙手疊放在腹部上，保持暢順的呼吸，利用手掌為腹部帶來溫熱的感覺，對于秋冬季節腹部容易着涼、便秘等有不錯的預防與改善功效。

　　上面詳細的告訴我們便秘腳底按摩的方法，希望你們可以對于這些腳底按摩的方法加以學習，這樣對于你們緩解便秘是有幫助的。我們在平時做完腳底按摩，我們還可以采用鍛煉呼吸的作用，并且調整神經系統來緩解病情。

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