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簡單易學瑜伽動作有哪些？

健康更新时间:2025-01-27 13:16:08

　　瑜伽動作是比較簡單的，比較容易好學，很多人都喜歡練瑜伽，練瑜伽不但對身體健康，還會有瘦身的作用，練瑜伽也可以在室内室外練習，比較方便，有很多人還不會做瑜伽，其實學起來非常簡單，在這裡小編教大家一些簡單學瑜伽的動作，讓大家能正确地練習瑜伽。下面，小編就跟大家一起來做一下我們的上犬式吧。

　　瑜伽體式詳解之上犬式

　　瑜伽體式上犬式是一個來自于狗狗的體式，如果你養有寵物，你就會發現每當狗狗伸懶腰的時候一定會去做這個練習，所以這個體式叫做上犬式一點也不為過。

　　上犬式是一個在瑜伽中難度系數隻有1級的瑜伽體式。

　　瑜伽體式上犬式的功效

　　練習上犬式可以鍛煉我們的脊椎，恢複我們的脊椎活力。

　　還可以使骨盆區域的血液得到完全的循環，使其保持健康。

　　此姿勢也可以促進消化系統和淋巴系統的功能，也可以減輕壓力，擴張胸部。

　　瑜伽體式上犬式的做法

　　1、俯卧在瑜伽墊上。

　　雙手手掌落地，放在肩部兩邊，前臂落地。

　　2、現在将你的手掌向後測移動。

　　直到前臂與地面垂直。

　　練瑜伽吸氣也比較重要，最好動作再慢慢的回到原地，做的時候要注意吸氣，瑜伽不是适合任何人，像懷孕的女性不适合做瑜伽，對于腕管綜合症的人要不要做愈加，以免造成不良影響，做瑜伽的時候要保持良好的心态，心情要比較愉悅。

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