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冬季早上跑步好的嗎

健康更新时间:2024-11-26 20:21:44

　　冬季的時候，天氣比較的寒冷，大家都會出現早上不想起床的狀态。而到了周末的時候，很多人甚至都不想起來了，會睡到很晚才起床。但是對于一些喜歡鍛煉的人，則還是會早上按時的起床出去鍛煉。那麼，冬季早上跑步好嗎？這是很多人比較關心的話題，冬季跑步需要注意一些問題，對此來看看下文的介紹。

　　1、心跳時快時慢

　　心跳時快時慢，是心律不齊的信号。“心律失常是猝死的主要原因，甚至是最初的信号，有研究表明，運動員心律失常發病率是普通人的2.5-3倍。”廣州某醫院心血管内科陳醫生介紹，熬夜、抽煙、酗酒、工作壓力大甚至劇烈運動都能引發心律失常，腦力勞動者應該尤為注意。如果出現心跳時快時慢，或者胸悶氣短，應該慢慢減速，用慢跑或者快走減緩心髒不适。

　　2、體溫驟降

　　天氣變冷，血管收縮，血壓上升，再加上賽前興奮，對于跑者來說是一大挑戰。因為保暖不足在比賽過程中出現體溫驟降，一定不能咬牙堅持，最保險的選擇就是退賽。知名女跑友“珊瑚”告訴記者，比賽過程中應該傾聽身體的反應，理性跑步。

　　3、“極點”時胸悶、肌肉無力

　　在一年之中最适宜跑步的冬季發生馬拉松跑友猝死事件，不少跑友也憂心地反省自身的跑步陋習：作息不規律、盲目拉長訓練裡程、咬牙挺過“極點”、強忍不适沖刺、賽前賽後缺乏拉伸等。記者對30多名跑友調查發現，超過七成跑友有着“作息不規律”、“強忍不适沖刺”的陋習。

　　冬季早上跑步好嗎？冬季是可以跑步的，但是冬季大家不要太早的出去跑步，尤其是中老年人更不要很早的去跑步。在冬季跑步之前，大家應該事先做一些熱身運動，以免跑步的時候出現身體不适的情況。此外，冬季跑步的時間合理的控制，起到鍛煉效果就行了。

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