小肚腩怎麼瘦被-tft每日頭條

小肚腩怎麼瘦被

健康更新时间:2025-02-15 07:17:56

　　小肚腩無非就是因為自己飲食不規律、作息不合理引發的，這是其主要原因。如果大家想要減掉小肚腩，隻需要制定出适合自己的方法即可，然後每天按照這些方法去減，相信不久以後就能看到成果。減小肚腩可以從兩方面準備，分别是運動和飲食，下面就一起來看一下吧。

　　運動減肚子

　　1.身體平躺在床上，兩腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂自然的打直，雙腳繃緊，頸部保持緊繃的狀态。

　　2.雙臂和雙腿分别向外伸展開，并且盡量的伸直狀态并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊繃的狀态，維持這個狀态半分鐘。

　　3.收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱緊雙腿，雙腳的腳背繃緊，左腿伸直，頸部，注意保持肩部緊繃的狀态。

　　4.盡量讓上身把右腿向身體上方伸直，兩手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放打直，臀部，頸部保持緊繃的狀态。

　　飲食減肚子

　　1.多多喝水

　　飲食方法，那麼最好的方法就是從多多喝水，每天保證充足的飲水量，這能夠迅速的幫助身體内的垃圾迅速排除。

　　2.減少鹽的攝入量

　　多鹽分的食物盡量減少，因為每天如果攝入的鹽分太多，這很容易造成身體水腫或者腹部膨脹的情況。其實人體内每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是經過二次加工的食物。

　　小肚腩的确能夠減掉，但這隻是對有恒心、有毅力的人而言的，而且，小肚腩減掉的方法有很多，能夠從運動和飲食上出發，開啟自己減小肚腩的旅程。很多人都對小肚腩有所恐懼，其實，小肚腩并不可怕，隻要大家堅持文中所講的方法即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康山藥變黃還能吃嗎
山藥變黃還能吃嗎?山藥變黃是可以食用的，但是這個要看山藥是由何種原因變黃的，我來為大家科普一下關于山藥變黃還能吃嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!山藥變黃還能吃嗎山藥變黃是可以食用的，但是這個要看山藥是由何種原因變黃的。黴變變黃：... 2022-06-08
健康沉舟側畔千帆過病樹前頭萬木春劉禹錫的...
沉舟側畔千帆過病樹前頭萬木春劉禹錫的意思?後人們用此句表達意思是：不要為一時的困難險阻和挫折所吓倒，要看到“沉舟”旁的“千帆過”，“病樹”前頭的“萬木春”，損失是常有的，舊的不去，新的不來，新事物必将取代舊事物，勝利總是會和勇敢者在一起，今... 2022-06-17
健康荔枝的功效與作用及禁忌
荔枝的功效與作用及禁忌?荔枝的功效與作用：（1）排毒養顔，它是溫性味甘水果，能達到和胃，補益氣血作用，讓皮膚更好，還能讓肝髒功能得到調節，把身體裡面的毒素及時排出，細胞生成速度更快，能讓皮膚更加細嫩，美容養顔，排出毒素效果好，我來為大家科普... 2022-06-21
健康到底能不能治療宮頸糜爛
很多女性因為身體構造原因深受婦科疾病的困擾，一提到宮頸糜爛這四個字很多女性都覺得這是一個很恐怖的事情，尤其是糜爛和宮頸這兩個敏感的詞彙刺痛着女性們的心。那麼宮頸糜爛到底是不是一種婦科疾病呢？需不需要去醫院進行治療呢？其實經過多少醫學研究認證... 2023-01-22
健康西蘭花的7大養生功效及家常做法
西蘭花的7大養生功效及家常做法?西蘭花的7大養生功效：（1）抗癌物質含量高：西蘭花中含有一種叫做硫代葡萄糖苷的物質，其分解産物蘿蔔硫素被證明有抗癌作用“西蘭花不僅含有抗癌物質，且抗癌物質含量在蔬菜中也屬佼佼者”，現在小編就來說說關于西蘭花的... 2022-06-21
健康一場icu病房的真實經曆
每當生病的時候，最需要的就是家人的陪伴，為他們提供心理的支持。作為家人，你的想法也是一樣的，希望陪伴在患者身邊，知道他的狀況，心理也會踏實一點。可是醫院有一個很特殊的科室，那就是ICU。醫院的ICU，是很神秘的地方。因為裡面的病人不需要家人... 2022-10-29
健康文旅部提示五一出遊防控優先
文旅部提示五一出遊防控優先?人民網北京9月28日電（記者魯婧）國慶假期即将來臨，文化和旅遊部發布出遊提示，提醒廣大遊客，做好個人防護，平安健康出遊提示強調，不要前往沒有正式開發開放接待旅遊者、缺乏安全保障的“野景點”和違規經營的私設“景點”... 2022-11-11
健康父母得重病
每個人都希望自己的下一代可以健康成長，但每一個人的遺傳特征都有所不同。這些不同的遺傳形成不同的個體特點，同時也影響到人們的健康，有的甚至會帶來一定的患病概率。下面這7種病，正是比較容易遺傳給下一代的：1.先天性聾啞先天性聾啞患者都攜帶有一對... 2022-12-06
健康青稞是什麼植物
青稞是什麼植物?青稞是生長在高原氣候的一種植物,滋養着高寒地區人們的生存它是禾本科大麥屬的一種禾谷類作物,因其内外穎殼分離,籽粒裸露,故又稱裸大麥、元麥、米大麥，現在小編就來說說關于青稞是什麼植物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-06-08
健康春季适合喝什麼茶養生
春季适合喝什麼茶養生?薄荷菊花茶菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季飲用同時，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體内積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳，我來為大家... 2022-06-22
健康五花茶的藥用價值與功效
五花茶的藥用價值與功效?預防感冒五花茶的主要功效為清熱解毒、消暑袪濕、減低腸胃刺熱、利小便、涼血、預防夏季風熱感冒及流行性感冒等功效，尤其适合夏天飲用去濕熱夏天一來出汗多，二來暑氣盛，南方更是濕熱當道，容易出現臟腑濕熱的情況，因此以清熱利濕... 2022-06-21
健康荷葉茶有什麼功效配什麼減肥快
荷葉茶有什麼功效配什麼減肥快?，接下來我們就來聊聊關于荷葉茶有什麼功效配什麼減肥快?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!荷葉茶有什麼功效配什麼減肥快“荷葉，功略同于藕及蓮心，而多入肝分，平熱、去濕，以行清氣，以青入肝也。然苦澀之味，實以瀉... 2022-12-01
健康大麥茶功效與作用可以天天喝嗎
大麥茶是一種比較流傳的一種茶飲，他的口感很好，有很濃的麥香味道，那麼大麥茶有哪些功效呢？又有哪些禁忌呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧~一、大麥茶的功效：1、大麥具有健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效。大麥茶主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解... 2022-12-09
健康多吃這4種食物或能增強免疫力
多吃這4種食物或能增強免疫力?1、聖女果聖女果是一種保肝護肝的水果，其中含有的維生素P可以防止維生素C被氧化而受到破壞，同時它還具有增強對肝病等傳染性疾病的抵抗力，起到保肝護肝作用，補充營養，提高免疫力，我來為大家科普一下關于多吃這4種食物... 2022-10-18
健康坐飛機去某地必須填健康聲明嗎
張若愚是東莞市人民醫院泌尿外科主任醫師、質控科科長。3月21日晚，他出差從杭州飛往海口，乘坐的是南方航空CZ6666航班，晚上9點多，飛機剛起飛，加速上升的時候，廣播響起了。“我一聽是有個女性旅客突發不适，空姐問有沒有醫生。我立即舉手示意，... 2023-02-22
健康夢到親人生病
夢到親人生病?夢見家裡人都生病了，預示着一家人生活的很幸福、和諧，夢裡的人也會健康長壽，建議你不要太過擔心，今天小編就來聊一聊關于夢到親人生病?接下來我們就一起去研究一下吧!夢到親人生病夢見家裡人都生病了，預示着一家人生活的很幸福、和諧，夢... 2022-07-16
健康鍛煉握力最有效的方法
來源:生命時報|2015-05-0803:00:00随着年齡增長，人體肌肉量會逐漸降低，導緻力量減弱，活動能力變差，出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等症狀。美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等多個機構，在今年的美國老年醫... 2022-12-27
健康怎麼改善臉上毛孔大
粗大的毛孔不僅影響素顔時的顔值，上妝的時候也會讓整個妝面變得凹凸不平，顯得很不精緻。而且，越來越多的研究顯示，毛孔粗大不僅影響皮膚的美觀，也跟痤瘡、脂溢性皮炎等問題有着很大的關聯，是一種需要進行幹預的皮膚問題。大家可能都嘗試過縮毛孔，但是成... 2022-11-25
健康百合有抗癌的作用嗎
提起重要百合很多人都耳熟能詳，百合蓮子湯是宴席上不錯的一道菜，但是提起它的醫用作用，很多人就不是了解很多。中醫認為，百合幹有很高的藥用價值。具有解毒、理脾健胃、利濕消積、甯心安神、促進血液循環等功效。百合主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治... 2022-11-18
健康潤肺防秋燥吃什麼食物
首先給大家解釋一下這個口訣，為什麼秋天養生要滋陰潤肺防秋燥，宜靜宜收斂：從四季輪回來說，秋天是養陰的季節，從五髒上來說，秋天的肺氣需要特殊照顧，要防秋燥就是因為太幹而引起的燥熱、進而咳嗽、痰多等症狀，而防秋燥關鍵的也是要保養好肺部。那為什麼... 2022-11-06
健康秋季必吃的五大水果
春天，是個萬物生長的季節。不僅有各種時令的鮮蔬，很多水果也像趕趟似的，陸續上市了。今天就給大家介紹幾樣蔬果，不僅夠鮮美，養生作用也非常不錯~3月必吃“春三鮮”，護肝養陽是一絕春筍：清熱化痰、滋陰益血竹筍，一年四季皆可見，但唯有春筍占盡天時，... 2023-01-03
健康足跟痛的治療方法小偏方
早晨起床，腳一着地，腳後跟一瞬間疼痛難忍。相信很多人尤其是中老年人，正在忍受着這種痛苦。足跟痛在中老年人中發生率很高，尤其是體型肥胖者更易發生。而足跟痛的原因又以足底筋膜炎最為常見。為什麼會發生足底筋膜炎？足底筋膜炎發生的原因很簡單：就是退... 2023-02-27
健康長期吃臭豆腐對身體有害嗎
長期吃臭豆腐對身體有害嗎?1、化學的手法導緻緻癌，接下來我們就來聊聊關于長期吃臭豆腐對身體有害嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!長期吃臭豆腐對身體有害嗎1、化學的手法導緻緻癌如用硫酸亞鐵可産生黑色，再加上其他的臭味物質，即可成為臭豆... 2022-10-07
健康女性多少歲以後會發生甲狀腺疾病
曾經的我像的易怒的母老虎，也是一名甲狀腺亢進的患者。我是在和丈夫結婚第三年患上這個甲狀腺疾病的，當時那種生活狀态真是讓我有種生不如死的感覺。那時，我們夫妻感情很不穩，不過大部分的原因來自于婆媳矛盾。我承認，我是一個愛較真且做事比較執着的人，... 2022-11-25
健康賈斯汀比伯最新現狀
因為染疫，賈斯汀·比伯不得不暫時告别了他那名為“JusticeWorldTour”的巡演，這也引發了歌迷們的擔憂。不過好在加拿大歌手的身體夠硬朗，當地時間2月28日晚，他病愈回到了舞台上，在加州的第三大城市聖何塞繼續了他的巡演，絢麗的舞台以... 2023-01-05
健康教育部關于青少年視力防控
近日，國家衛生健康委發布《兒童青少年近視防控适宜技術指南》，《指南》指出要對0至6歲兒童和中小學生進行定期視力檢查，并建立兒童青少年視力健康檔案。小學要接收醫療衛生機構轉來的各年度《兒童青少年視力檢查記錄表》等視力健康檔案，确保一人一檔，随... 2022-11-22
健康心髒衰竭的表現和症狀怎樣治療
有網友問我，什麼是心衰？對于心衰，一兩句話，怎麼可能講得清楚呢？今天索性寫一篇關于心衰的文章，給大家科普一下。心衰，也就是心力衰竭。從字面理解，心力衰竭，也就是心髒的功能在慢慢的減弱。心髒就像一台發動機，每天不知疲倦地将大量的血液泵出心髒，... 2022-11-07
健康蠍子草的功效與作用
蠍子草的功效與作用?蠍子草是一種重要的藥材，主治蛇蟲叮咬、跌打腫痛等症狀，處理後内服還能起到活血散瘀、治療喉嚨腫痛的作用，下面我們就來說一說關于蠍子草的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蠍子草的功效與作用蠍子草是一種重要的藥材... 2022-07-03
健康青果的功效與作用禁忌
青果的功效與作用禁忌?青果具有清熱解毒，生津止渴和清肺利咽功效，通常用于治療咽喉腫痛、呼吸不暢、嗓子有異物感咳不出、酒毒、河豚毒，還可以用于改善呼吸道感染以及扁桃體發炎等疾病青果裡面含鈣量非常豐富，對于兒童骨骼發育可以起到幫助作用，現在小編... 2022-06-18
健康甜菊葉泡茶喝什麼效果
（圖片來源：百度）材料：甜菊葉5克。泡法：1.用開水溫燙茶杯，瀝幹水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡後溫度相對穩定。2.由于甜菊葉茶屬于半發酵茶，不宜用沸水泡煮，所以講茶葉放入杯中之後用80度水溫後沖泡8-10分鐘後即可飲用，既可保持茶味，又可... 2023-01-10

tft每日頭條

> 健康

> 小肚腩怎麼瘦被

小肚腩怎麼瘦被

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注