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減小肚子運動方法有哪些

健康更新时间:2024-10-05 22:19:50

　　能夠擁有完美的身材可以說是女性最大的驕傲，但是當今很多女性總是要經常久坐電腦前，沒有時間進行運動，這樣就容易導緻小肚子出現贅肉，這樣嚴重的影響着自身的形象，但是想要更好的減掉小肚子上的贅肉一定要掌握好減肥運動的方法，下面一起了解下減小肚子運動方法有哪些。

　　減小肚子運動方法有哪些

　　減小肚子最有效的運動方法最快瘦出平坦小腹動作一：面朝下，平躺在床上或地墊上，慢慢擡起上半身，頭盡量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒後再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助，同時還可以讓身體感到很放松。

　　減小肚子最有效的運動方法最快瘦出平坦小腹動作二：側躺在床上或地墊上，兩手放于腦後，再慢慢打開雙臂肘部，同時向上慢慢擡起腿部，保持這個動作兩秒鐘後放松身體，換一側繼續重複動作。

　　減小肚子最有效的運動方法最快瘦出平坦小腹動作三：面朝上，平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，擡頭，把肩膀和頭擡離墊子，擡起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞六次，保持動作一分鐘後慢慢放松恢複平躺。

　　減小肚子最有效的運動方法最快瘦出平坦小腹動作四：四肢着地，跪趴在地墊上，如圖，用左臂撐起上半身，右臂向前擡起，同時擡起右腿，保持姿勢，向前推掌，向後蹬腿。保持動作五秒後放松，換一側重複動作。

　　減小肚子最有效的運動方法最快瘦出平坦小腹動作五：這個動作有點像做俯卧撐的姿勢，能有效收緊小腹，重塑腹部曲線。手掌與肩同寬，頭部擡起與脊椎保持直線，盡量保持動作，當感到累時放松。這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。

　　上面就是對減小肚子運動方法有哪些的介紹，通過了解之後我們知道減肥的方法有很多種，我們平時可以根據自己的生活習慣進行選擇，另外想要通過運動減肥一定要長期的堅持才能更有效果，另外飲食上要吃些清淡的食物。

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