瑜伽拉力帶的用法有哪些-tft每日頭條

瑜伽拉力帶的用法有哪些

健康更新时间:2024-12-12 02:35:39

　　練習瑜伽的時候，可能很多人都會看到，在這個過程當中會使用到瑜伽拉力帶吧，其實這就是為了更好的幫助我們，在練瑜伽的過程當中完成一些動作，讓我們的健身效果變得更加的有效，所以練習瑜伽的朋友們，自然也需要了解瑜伽拉力帶的一個用法，這樣我們在用瑜伽拉力帶的時候，就可以變得更得心應手。

　　第一招——彈力帶肘屈曲

　　巧用瑜伽拉力帶，輕松減肥瘦手臂

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙腳踩着彈力帶。雙手伸直放在身體兩側，手心朝前，握緊拉力帶。

　　呼氣，雙手用力，使肘屈到最大幅度。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　要點

　　一定要上身保持直立哦，還有大臂要加緊，效果才更好。

　　第二招——彈力帶背後肘伸展

　　巧用瑜伽拉力帶，輕松減肥瘦手臂

　　開始姿勢

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外，雙手放在放在身後，一手在頸後，一手在下背，握緊彈力帶。

　　呼氣，雙手用力，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　第三招——彈力帶肘外推

　　巧用瑜伽拉力帶，輕松減肥瘦手臂

　　雙眼直視前方，上身直立，收緊腹部。雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，腳尖微向外。手臂貼緊身體，屈肘，手放在肩前，手心朝前。

　　訓練方法

　　呼氣，雙手外推，使肘伸直。吸氣，慢慢回到開始姿勢。

　　了解了瑜伽拉力帶的使用方法之後，是不是讓你覺得很輕松簡單了，其實健身的時候不要把它想得太過的困難複雜，如果我們能夠正确的輔助這些用具，相信一定可以讓你的瑜伽練習更加的輕松愉快，而且同樣可以達到很好的健身鍛煉效果。

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