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焦慮症胸悶怎麼辦好啊？

健康更新时间:2025-02-02 00:03:39

　　現在患有焦慮症的人已經越來越多了，主要原因就是現在生活中壓力越來越大，很多人經常都會因為一些社會壓力，生活壓力，導緻整個人非常的抑郁，所以會患有焦慮症也是非常常見的情況，患有焦慮症後應該如何治療才好呢？今天就讓小編來告訴大家吧！

　　周五下午就将辦公桌收拾幹淨，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之後的焦躁情緒。

　　最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡着。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

　　周一早上醒來就立刻起床。在床上拖着，隻會增加你的痛苦焦躁感。

　　早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動，促進血液循環，刺激内啡肽的産生，獲得好情緒。

　　穿上合适的衣服。衣服顔色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顔色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發型，戴上心愛的首飾。

　　出門曬太陽。陽光可以幫助你盡快調整生物鐘，并減輕焦慮。

　　如果覺得自己有經常焦慮的情況出現，建議最好還是要及時的到醫院去進行檢查，而且要去找精神科的醫生，醫生如果确定說這是焦慮症的話再進行治療，有的時候藥物治療也是很有必要的，千萬不要自己服用藥物，副作用很大。

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