現在的天氣逐漸變冷，這樣的天氣導緻很多人犯了腸胃疾病，因此很多人出現消化不好的情況，還有的人是因為生活和工作壓力大，并且自己的飲食習慣不好，飲食不規律，這樣也容易讓腸胃跟着受累，出現一些異常情況，比如消化不好，那麼，消化不好怎辦？這是很多消化不好患者的疑問，下面就給大家介紹一下。

　　除了保持清淡飲食外，可适當調整飲食方式，為腸胃消化添加活力。此外，警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小觑，這樣腸胃消化自然就會恢複健康，達到養生的目的

　　1.細嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

　　這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度适宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

　　2.定時、定量和有規律的進食

　　我們都看過一些關于長壽老人的報道，其實不難發現，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。

　　3.胃、腸更喜歡好心情

　　大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方面。

　　4.胃、腸最怕冷

　　有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不适時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

　　其實，有腸胃病的朋友們都是因為體内寒重而導緻的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發黃時就從側面說明了，我們的消化功能不好，發暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。

　　寒冷之物之所以會引起胃腸的不适，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

　　所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，隻能匆匆排出體外，這就是為什麼吃多了香蕉會腹瀉的原因。

　　所以，一定要盡量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。

　　5.體育幫助消化讓你胃口大開

　　有人可能覺得這樣說有些片面，為什麼有的人鍛煉後食欲旺盛，另外的人鍛煉後反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

　　因為，鍛煉後氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少後，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

　　遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現上述不适了。

　　6.邊散步邊揉肚子

　　“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

　　揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。

　　揉肚子時力度要适中，盡量穿着棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或産生靜電。

　　上面的内容介紹了消化不好怎辦，這個問題很多人都問過很多遍了，上面的就是答案，當然自己的情況和旁人的不一樣，是需要區别對待的，選擇合适自己的飲食方法，并且養成好的飲食習慣，并且及時調理和治療消化不好的情況，這樣讓自己早日恢複健康。

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