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晚上跑步好還是早上跑不好啊

健康更新时间:2025-05-19 17:05:07

　　好多朋友在平時的時候會采取運動的方法來健身，運動的方法也特别多，不同的運動方法效果也不相同，一般認為跑步運動是一種最合适的運動方法，不但對鍛煉身體的效果好，而且也是一種可以随時随地進行的運動，不過在進行運動的時候我們需要注意正确的方法，那麼，晚上跑步好還是早上跑不好？下面我們來進行一下了解。

　　晚上跑步對身體好不？

　　從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。隻要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利于健康。

　　輕微疲勞正好休息

　　運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各髒器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易适應運動節奏。

　　從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

　　另外，晚上适度運動産生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了晚上跑步好還是早上跑不好，在平時的時候我們可以固定在一個時間段内進行運動，這也是在平時的時候我們需要計劃的，另外跑步雖然強身健體效果好，不過也需要我們在平時的時候要長期的堅持才行。

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