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不可錯過的減肥好時間

健康更新时间:2025-02-13 06:33:58

　　對于經常減肥的人們來說，方法固然重要，減肥的時間也是不可忽視的，掌握好這一點，減肥将會事半功倍。趕緊來一起看看吧，給減肥定個日常表。

　　一、早上跑步

　　早上跑步有利于消耗更多能量，讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀态，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。早上空腹跑步時身體内已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

　　二、晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點

　　如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。

　　三、跑步減肥建議長時間連續不間斷

　　如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

　　小貼士：早上8：40前進行長時間的跑步減肥，這樣有利于減肥刷脂。8長時間跑步減肥後建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失。如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。因為人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。如果在運動後能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。

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