女性養顔：最有效的8大美味養顔粥

　　粥是我們日常生活中不可缺少的一種美食，也是我國傳統飲食文化的精髓之一，更加是女性美容養顔最好的飲食之一。粥的養生保健功能可不小。下面小編給大家介紹8種美容養顔粥。

　　美容養顔粥一：番薯粥

　　将100克番薯清洗幹淨并切成小塊，與150克粳米及适量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五髒”。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以将水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顔的目的。

　　美容養顔粥二：甜漿粥

　　将50克洗淨的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助于消化吸收。

　　美容養顔粥三：燕麥粥

　　将50克燕麥和适量清水同煮成粥，可于晚晚食用。

　　燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。

　　美容養顔粥四：胡蘿蔔粥

　　将100克胡蘿蔔清洗幹淨并切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

　　胡蘿蔔有“小人參”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

　　美容養顔粥五：胡桃粥

　　取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，并加入少量紅糖攪拌均勻，于早晚食用。

　　宋代《海上名方》中記載此粥可通過補充骨質益肺健脾，充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發、形體健美。因此，經常食用胡桃粥，可達到滋潤肌膚的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。

　　美容養顔粥六：綠豆粥

　　100克綠豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。

　　綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性涼，可補脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對于血脂過高的中老年朋友們來說也是不錯的選擇。

　　美容養顔靠喝粥，八款味美可口的美容養顔粥送給你，經常食用可調養滋補，吃出好氣色。

　　美容養顔粥七：脊肉粥

　　将50克脊肉切成小塊，鍋中加入适量油，脊肉下入鍋中進行翻炒後與50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量鹽進行調味，于早晚食用。

　　在《随息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫰，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護膚有益的營養成分。

　　美容養顔粥八：酥蜜粥

　　把50克粳米與适量清水一同煮成粥，當粥煮熟後，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，于早晚食用。

　　酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤肌膚、澤髒腑、和血脈。”由髒腑功能失調導緻的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發勞熱，而熱更會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用于消渴、陰虛發熱等症。

　　冬季美容養顔是關鍵，女性除了在吃的方面要别出心裁之外，在生活習慣中也要做到井井有條，這樣也能做到美容養顔的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!