俗話說“天涼好個秋”，身體的消耗随着秋涼的來臨漸漸減少，開始累積過冬的能量。這也是一年裡最好的：黃金美容季。

中醫認為，立秋過後，肺氣就開始旺盛了，肺主皮毛，肌膚在肺氣的滋潤下能很好的吸收和代謝。因此，秋季保養皮膚效果比其他季節更好。那麼，你是不是還在為秋天該怎麼美容發愁呢？下面這套成本低價值高的護膚妙法，你值得擁有~

補充足夠水分

幹燥是秋季的一個特點，皮膚也容易因為天氣的幹燥而流失水分，需要補充充足的水分。補充足夠的水份能促進循環 ，讓肌膚潤澤緊緻。适量喝水還有助于體内毒素排出，保持毛孔清潔，減少粉刺。良好補水會讓雙眼晶瑩，唇色紅潤，并幫你保持健康的體重。

所以，白天一定要多喝水。如果做運動，或在炎熱、潮濕的天氣，還要在水裡加上一些電解質，補充因流汗而損失的那一部分，比如新鮮的蔬果汁、椰子汁等就含有豐富的維生素、電解質及其它營養元素。

充滿活力的瑜伽飲食

要活力青春自然煥發，關鍵之一就在飲食的攝入。瑜伽飲食有大量色鮮、味美又營養的水果、蔬菜、堅果、谷類、豆類和奶制品，能幫你培養内在健康轉而展現光彩韻味。

瑜伽飲食中，有一些具有美容效用的超級食品，能讓你年輕、健康、紅潤，它們是藍莓、富含維生素C的食物，如草莓、蘋果、西紅柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。

練習瑜伽姿勢

經常練習瑜伽姿勢，能讓你看上去更加健康和容光煥發。更有些瑜伽姿勢有益于肢體形貌多樣的改善。比如獅子式能幫助面部肌肉恢複彈性，從而預防和減少随着年齡增長而來的皺紋、皺褶、下垂。雙生龍式能幫助改善循環，讓肌膚看起來帶有自然的亮澤；三角轉換式可以改善肌膚，給面色增添健康的光彩，還對多種皮膚毛病（如疖子、疹子、痤瘡等等）的康複有效。

充足優質睡眠

可能我們都體驗過，在一夜優質的睡眠之後，我們的外貌和感覺都會有很大改觀。良好的睡眠可以讓身體修複、再生、排出毒素，從而減少紋路，讓肌膚健康有光澤。優質睡眠還能幫助你保持健康的體重，并更容易選擇健康的生活方式。足夠的休息能讓人減輕壓力，更加包容、耐心，所有這些優秀的品質都會讓你更有吸引力。

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煥發由内而外的光彩

進入秋季，蕭瑟秋風、綿綿秋雨常常令人頓生愁緒，有些朋友容易變得萎靡不振、憂愁消極。多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環功能，能起到調節安撫作用，從而消除煩人的秋愁。而規律的瑜伽語音冥想練習，可以很好地滋養我們的内心，驅散壓力焦慮與恐懼，讓我們由内而外地煥發光彩。

向日葵 音頻鍊接：向日葵

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