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脖子後邊疼到底是怎麼回事呢？

健康更新时间:2025-05-18 11:25:59

　　現在的學生也好，工作上班的上班族也好，都面臨着巨大的頸椎問題。因為長時間的一個姿勢，很容易造成骨骼肌的勞損，最後患下一些頸椎疾病，這可就得不償失了。那麼，今天，我就來簡單介紹一下脖子後面疼帶來的一些問題和解決方案，希望能夠引起大家的重視。

　　可能是長期保持不合理姿勢引起的頸椎問題，可以選擇簡單的康複鍛煉。頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿态挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。

　　人的力學狀态是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎康複和腰椎康複的方法也是完全相同的。

　　你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，隻是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高後低的狀态，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。負跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高後低的，前面高重心必然後移，比倒走更安全，更容易堅持。以往負跟鞋隻是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現在是将其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡單。

　　其實，類似于學生，以及長期坐立的工作人員，都可以抓緊一切業餘的時間做一些拉伸運動。有利于解決背部肌肉的僵硬，而且，正确的坐力姿勢也會減輕我們自身的腰肌勞損痛苦，為了老年的幸福，一定要從現在開始養成好的習慣。

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