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孕期運動是孕婦最好的保護因素

母嬰更新时间:2024-10-16 17:31:03

　　孕期運動是孕婦最好的保護因素

　　孕期運動是孕婦最好的保護因素

　　根據數據分析顯示，在孕期保持運動個習慣，是一個最好的預防妊娠期糖尿病的方法，可是許多孕婦一旦懷孕就不敢“亂動”。那麼這個問題該怎麼解決？

　　首先，孕婦應該排除一些運動禁忌症，例如心髒疾患及其他大血管和微血管的并發症，如果下列合并症的患者也不宜運動，包括1型糖尿病合并妊娠、多胎妊娠、宮頸機能不全、先兆早産和流産、胎兒生長受限、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病等。

　　如果沒有上述問題，那麼恭喜你，孕期适當的運動不僅可以預防一些妊娠期并發症，甚至對于你順利分娩也有幫助。建議每周運動3-4次，一周共計150分鐘左右，強度中等，以有氧運動為主，可選擇遊泳、散步（先慢速，後快速）、慢跑、騎車、瑜伽、孕婦體操、爬樓梯等，但不建議有跳躍、騎馬、滑雪、登高等強度較大的活動。

　　運動前需要進食，進食30分鐘後開始運動，每次時間控制在30-40分，運動後休息30分鐘。血糖低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L的患者停止運動。運動期間出現腹痛、陰道流血流液、胸悶胸痛、頭暈眼花、嚴重頭痛、肌無力等應該及時就醫。

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