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懷孕早期散步要注意哪些?

母嬰 更新时间:2024-07-21 03:27:31

  孕婦在懷孕過程中經常到戶外散步是十分健康的習慣,有助于胎動和胎心的穩定,對胎兒的生長發育有促進作用。但是在散步時有許多方面需要注意,隻有這樣才能充分發揮散步的益處。今天小編主要就是要講述關于孕早期時散步的注意事項,孕媽媽們快來一起了解一下吧。

  1、選擇正确散步時間和時長。孕婦每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。當然孕婦也可根據自己的感覺來調整,以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳。

  2、選擇舒适散步環境。孕婦散步應該選擇在道路平坦、環境優美、空氣清新的路上散步,花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高,塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環境中散步,無疑會身心愉悅。

  3、正确的散步步伐。孕婦散步時行走要緩,以免身體振動幅度過大,妊娠早期和晚期尤需注意。醫生還表示,如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤,散步時速度可稍快一些。有節律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由于血管的容量擴大,肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快,對身體細胞的營養,特别是心肌的營養有良好的作用。同時,在散步中,肺的通氣量增加,呼吸變得深沉。

  小編在文章中所點到的這些注意點,孕媽媽們平時都要兼顧到。另外,小編建議各位孕婦在懷孕初期要定期去做孕檢,除了經常去散步之外,也可以做瑜伽等一類強度适中的有氧型運動,所能夠發揮到的益處幾乎都是差不多的。

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