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早晚跑步可以減肥的嗎？

健康更新时间:2024-07-21 05:15:38

　　時代在改變，觀念也在改變，現在的時代在已經不是唐朝的時代了，大家在生活中都希望自己有個苗條的身材，覺得這是非常有面子的事情，于是很多人都希望通過運動來讓自己減肥，那麼早晚跑步可以減肥嗎，對于這個問題，小編接下來會為大家解答的。大家要好好學習哈。

　　科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食.沒有什麼捷徑的

　　減肥是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1.制定減肥目标2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉，要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

　　個不錯的選擇。那麼，早上跑步減肥好嗎？效果如何？

　　一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。

　　但是，當我們早晨醒來後，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體内的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間内，就能減掉更多的脂肪。

　　從人的身體狀态來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀态，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不适于鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

　　看了以上的有關于早晚跑步可以減肥嗎的相關問題。大家都了解到來不少把，大家在運動之前其實還是做一下熱身運動，以免造成拉傷的情況，運動完後大家不要直接馬上去吹風，這是一種錯誤的行為，我們要等到汗幹了後才可以吹風洗澡。

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