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瘦腿瑜伽練習方法

健康更新时间:2024-10-13 12:13:36

　　采取瑜伽練習對于瘦腿比較有效果的，因為瑜伽動作當中有很多的方法，是針對于身體各個部位減肥的，尤其是腿部本身就比較容易堆積肥肉，所以對于想要擁有一雙修長美腿的朋友而言，自然就需要了解和掌握一些瘦腿方法，而下面所介紹的這些瑜伽瘦腿方法，每個人都能夠完成。

　　下犬式

　　是瑜伽中最經典的動作，也是最基本的。剛學瑜伽的人都會接觸到這個動作。很簡單，雙手雙腳撐地，将身體擡起來成為一個倒V型，臀部向上翹，這個動作可以鍛煉上下部分身體，特别是腳部用力，能夠塑造美。

　　單腿下犬式，這個單腿下犬式是單隻腳上台彎曲，能夠鍛煉腿部的韌性，也可以塑造美臀。

　　伸展半橋式

　　這個動作就像橋的形狀，從單腿下犬式開始，将身體翻轉180度，放下右腿，擡起右臂伸直，雙腿用力支撐，直到腿部發軟酸酸的感覺為止。

　　沖刺式

　　熟悉的跑步的人都知道，這個動作就像剛要起跑的姿勢。從下犬式開始，邁出右腳至雙手間，将右手彎過右腳膝蓋，雙手護住腳踝，保持這個姿勢，如果重心不穩，可以将手撐地。

　　側開蜥蜴式

　　蜥蜴式可以鍛煉平時你很難運動到的地方，也可以鍛煉身體的韌性。從沖刺式開始，雙手放回地面，保持右腿的姿勢不變，慢慢将右膝蓋向右移動，直至自己能接受的範圍内。

　　側身展式

　　也是跑步者基本的動作，從側開蜥蜴式開始，将彎曲的膝蓋伸直，雙腿站立，雙腿稍微内收靠近雙手。

　　不想讓自己腿上一直堆積這些肥肉問題的話，那麼就不妨嘗試上面所介紹的這些，瑜伽瘦腿方法吧，這些方法的使用對于燃燒腿部的脂肪，可以達到很好的效果，而且又比較的安全健康，不需要我們吃藥或者使用其他的産品。

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